Alors qu'il ne reste que quelques jours avant le mois de Ramadan, les préparatifs ont commencé dans de nombreux foyers. Étant donné que les heures de repas et la fréquence des repas diminueront pendant le Ramadan, qu'il y aura des différences dans la teneur en aliments consommés et que les heures de prise de médicaments devront être réajustées, les experts recommandent de consulter un médecin, en particulier pour les personnes atteintes de maladies chroniques, contre un éventuel problème de santé.
Acibadem Dr. Sinasi peut (Kadıköy) Association de spécialistes en gastroentérologie hospitalière. Dr. Suna Yapalı a déclaré qu'en plus des avantages du jeûne, les plaintes du système digestif telles que les ballonnements, l'indigestion et le reflux peuvent augmenter si certaines règles ne sont pas respectées, "Avec le changement des habitudes alimentaires, les plaintes de reflux peuvent être déclenchées chez les personnes sans reflux et le les plaintes des patients qui ont déjà reçu un diagnostic de reflux peuvent augmenter. La maladie de reflux est définie comme la fuite du contenu de l'estomac ou de l'acide de l'estomac vers l'œsophage et est observée chez une personne sur 4 à 5 dans notre pays. Il faut faire attention à certaines règles du Ramadan contre le reflux, qui peut se manifester par des symptômes tels que brûlure derrière le sternum, eau amère dans la bouche, brûlure dans la gorge, toux sèche, enrouement et douleurs thoraciques. Association des spécialistes en gastroentérologie Dr. Suna Yapali a parlé de 8 erreurs à éviter afin d'éviter les problèmes du système digestif, en particulier le reflux, et de passer un mois de Ramadan en bonne santé, et a donné d'importants avertissements et suggestions.
Grandes portions pour l'iftar et le sahur
Après avoir eu faim et soif pendant de longues heures, remplir l'estomac de grandes portions à l'iftar entraînera des problèmes du système digestif, en particulier le reflux. Il suffit de consommer de la soupe, du plat principal et de la salade en iftar. Les portions ne doivent pas être grandes. Après avoir rompu le jeûne avec 1 verre d'eau, d'olives ou de dattes ou de soupe, le repas doit être interrompu avant de passer au repas principal. Les fruits ou les desserts ne doivent pas être consommés immédiatement après le repas principal. Dans le sahur, il faut éviter de trop manger à cause de la peur d'avoir faim pendant longtemps.
Rapide à manger dans l'iftar et le sahur
Beaucoup de gens mangent rapidement après une longue faim à l'iftar. Dans le sahur, il se réveille généralement du sommeil et a un sahur rapide et se rendort. Cependant, manger de la restauration rapide provoque une sensation de ballonnement et d'indigestion dans l'estomac et déclenche des plaintes de reflux. Pour cette raison, il est nécessaire de manger lentement en mâchant bien et en prenant suffisamment de temps pour l'iftar et le sahur.
couché après le dîner
L'une des mauvaises conduites les plus importantes qui déclenchent le reflux pendant le Ramadan est de s'allonger juste après l'iftar ou d'aller se coucher juste après le sahour. Bien que cette mauvaise conduite provoque des problèmes de reflux chez les patients qui n'avaient pas de reflux auparavant, c'est aussi l'une des principales raisons de consulter un médecin souffrant de reflux pendant le Ramadan. Vous ne devez pas vous allonger immédiatement après l'iftar et les collations ne doivent pas être consommées dans les 3 dernières heures avant d'aller dormir. Dans le sahur, se promener un moment dans la maison en consommant des aliments légers, en dormant tête de lit surélevée, empêche le contenu de l'estomac de refluer dans l'œsophage et aide à prévenir les reflux.
Consommer des aliments qui déclenchent le reflux dans l'iftar et le sahur
Le contenu des aliments consommés dans l'iftar et le sahur est également très important. Les aliments frits, les aliments gras et épicés, le chocolat, les oignons et l'ail crus, les desserts sirupeux à teneur excessive en glucides sont à éviter car ils déclencheront des reflux. Les aliments gras ralentissent la vidange gastrique et facilitent le reflux. Les légumes, les légumineuses, la viande bouillie ou grillée peuvent être consommés en iftar. Les desserts lactés et légers peuvent être consommés après l'iftar pour le dessert. Dans le sahur, un petit-déjeuner léger peut être préparé en ajoutant des aliments tels que des œufs et du fromage à haute teneur en protéines, ainsi que du pain de grains entiers et des tomates, des concombres et des olives. Les aliments à haute teneur en glucides tels que les bagels, les petits pains, les pâtisseries et les pâtisseries doivent être évités.
Consommation excessive de caféine et de boissons contenant du sucre
Surtout après l'iftar, de nombreuses personnes consomment trop de thé et de café. La consommation de ces boissons contenant de la caféine augmentera la perte d'eau du corps et entraînera une plus grande déshydratation du corps pendant la journée. Pour cette raison, la consommation de thé, de café et de liquides contenant de la caféine ne doit pas être exagérée.
ne pas boire assez d'eau
Afin de répondre aux besoins en eau du corps, il faut veiller à consommer au total 1.5 à 2 litres d'eau par jour. De plus, en mangeant à l'iftar et au sahur, l'estomac ne doit pas être rempli d'eau, la consommation d'eau doit être fournie entre l'iftar et le sahur. Boire suffisamment d'eau empêchera le développement de reflux car cela aide également à nettoyer l'acide qui s'échappe de l'estomac vers l'œsophage.
Faire de l'exercice intense après l'iftar
L'exercice ne doit pas être fait immédiatement après l'iftar. L'exercice doit être fait au moins deux heures après un repas pour assurer la vidange gastrique. Les exercices lourds doivent être évités et 30 à 45 minutes de marche légère à modérée doivent être effectuées.
Trop manger pendant le ramadan
Alors que de nombreuses personnes perdent du poids avec une faim à long terme et un déficit calorique pendant le Ramadan, de mauvaises habitudes alimentaires et des préférences alimentaires peuvent également entraîner une prise de poids. Manger trop après une faim de longue durée, consommer des aliments riches en graisses et en glucides et continuer à grignoter après l'iftar perturbe l'équilibre métabolique, entraînant une prise de poids et de la graisse autour de la taille. Le gain de poids déclenchera des plaintes de reflux. Assurer le contrôle du poids avec une alimentation saine et de l'exercice régulier pendant le Ramadan empêche également le déclenchement de tous les problèmes du système digestif, y compris le reflux.
Méfiez-vous des patients souffrant de reflux !
Association des spécialistes en gastroentérologie Dr. Suna Yapali donne les informations suivantes pour savoir si les patients souffrant de reflux peuvent jeûner pendant le Ramadan : « La gravité et le tableau clinique de la maladie diffèrent pour chaque patient. Par conséquent, les patients souffrant de reflux diagnostiqué doivent consulter leur médecin avant de jeûner. Les patients souffrant de reflux léger peuvent jeûner et avoir besoin de prendre des médicaments pendant le Ramadan. Il n'est pas recommandé de jeûner pour ceux qui souffrent de reflux et de reflux sévères malgré la prise de médicaments, le mode de vie et les changements alimentaires.
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