La gestion de la colère peut être apprise

Déclarant que le contrôle de la colère, la reconnaissance des émotions ou la capacité de contrôler les émotions peuvent être appris, les experts affirment que les émotions doivent être apprises dès l'enfance. Soulignant que ne pas être appris dans l'enfance ne signifie pas que le contrôle de la colère ne peut pas être appris plus tard, les experts soulignent que les adultes peuvent apprendre le contrôle de la colère s'ils font l'effort nécessaire. Les experts recommandent de faire une pause dès qu'une personne se rend compte qu'elle se fâche davantage dans une discussion prolongée.

Le psychologue clinicien spécialiste de l'hôpital du cerveau de l'Université d'Üsküdar NPİSTANBUL, Ömer Bayar, a évalué le problème de contrôle de la colère qui est apparu lorsque l'oscarisé Will Smith a giflé Chris Rock, qui plaisantait à propos de sa femme.

Apprendre à contrôler les stimuli internes

Notant que la colère est l'une des émotions naturelles telles que la tristesse, la déception, le bonheur, la jalousie et la peur, le psychologue clinicien spécialiste Ömer Bayar a déclaré : « Chacune de ces émotions sont des stimuli internes qui se développent dès l'enfance et deviennent conscients au fil du temps. Au fil du temps, nous apprenons à comprendre et à contrôler ces stimuli internes. mentionné.

Les émotions doivent être apprises

Le psychologue clinicien spécialiste Ömer Bayar, qui a noté qu'il est possible de reconnaître et de réguler les émotions en acquérant de l'expérience, comme dans tout le reste de la vie, a déclaré : vivable. Si leurs sentiments ne sont pas traduits par la famille et leur environnement immédiat au cours de leurs étapes de développement, ces enfants peuvent devenir des individus incapables de vivre avec leurs sentiments. averti.

Les raisons de la gestion de la colère peuvent être différentes.

Le psychologue clinicien spécialisé Ömer Bayar, qui a déclaré qu'il peut y avoir différentes raisons à la difficulté de contrôler la colère, a déclaré : "Certains troubles mentaux, des problèmes que les gens traversent périodiquement, c'est-à-dire des situations qui forcent l'intégrité mentale de la personne, peuvent rendre il est difficile de contrôler non seulement la colère mais aussi d'autres émotions." mentionné.

Méfiez-vous des crises de colère ultérieures !

Notant que la difficulté à contrôler la colère peut parfois être un signe avant-coureur de problèmes psychologiques, Ömer Bayar a déclaré : « Il est important de regarder le flux de vie de la personne afin de faire la distinction. Par exemple, si une personne qui n'a jamais eu de problème de contrôle de la colère auparavant commence soudainement à avoir des crises de colère soudaines et insignifiantes, il peut y avoir un problème psychologique qui tourne mal. En plus d'un problème psychologique, cela peut résulter des traits de personnalité de la personne depuis l'enfance.

Le contrôle de la colère peut être appris à un âge plus avancé.

Le psychologue clinicien spécialiste Ömer Bayar, qui a déclaré que le contrôle de la colère, la reconnaissance ou le contrôle des émotions est une situation qui peut être apprise, a déclaré : « En fait, nous devons apprendre les émotions de notre enfance. Nous apprenons le contrôle des émotions à travers nos expériences en reconnaissant et en comprenant les émotions, en ayant la possibilité de les vivre et de les développer. Le fait qu'il ne soit pas appris dans l'enfance ne signifie pas que le contrôle de la colère ne peut pas être appris plus tard. Si la personne fait l'effort nécessaire, elle peut apprendre à contrôler sa colère. Par exemple, si certains enfants voient que les problèmes à la maison se résolvent en criant et que les gens de la maison ne vivent pas leurs émotions de manière saine, ils apprendront non pas à contrôler la colère, mais à exprimer la colère d'une manière manière incontrôlée.

La cause de la colère doit être comprise

Notant que les difficultés de contrôle de la colère peuvent être traitées, le psychologue clinicien spécialiste Ömer Bayar a déclaré : « Pour cela, il est nécessaire de comprendre les facteurs qui renforcent le contrôle de la colère. Par exemple, un enfant souffrant de dyslexie ou de difficultés de compréhension peut vivre une gestion de la colère avec cette impuissance parce qu'il ne peut pas comprendre ce qu'il doit faire dans la vie scolaire. Une personne normalement calme peut avoir des difficultés à contrôler sa colère après avoir consommé de l'alcool. En d'autres termes, il faut d'abord comprendre les raisons de la difficulté à contrôler la colère et trouver un traitement approprié. averti.

Faites attention à ces recommandations pour contrôler la colère !

Le psychologue clinicien spécialiste de l'hôpital du cerveau de NPİSTANBUL, Ömer Bayar, a également donné des conseils aux personnes qui ont des difficultés à contrôler leur colère et a déclaré :

"Tout d'abord, il faut comprendre que la colère n'est pas un problème à craindre. Il faut être conscient que la colère est une émotion naturelle comme le bonheur, la tristesse et le désir. Par exemple, lorsque nous sommes conscients de situations qui nous mettent en colère, nous devons éviter ces situations.

Une longue discussion doit être interrompue !

Si on se rend compte qu'on s'énerve davantage dans une discussion prolongée, faisons une pause quand une discussion commence, et en prenant des pauses comme j'en ai besoin pour me vider la tête, on évitera que cette colère ne dégénère et ne devienne difficile à contrôler.

De plus, lorsque nous nous mettons en colère, nous pouvons nous distraire et faire des exercices de relaxation.

Habituellement, lorsque nous nous mettons en colère, le corps entre dans une situation tendue et stressante, et dans ce cas, lorsque des exercices de respiration appropriés sont effectués, cela aide à réduire la pression artérielle et le pouls dans le corps et à se détendre.

Si les difficultés de contrôle de la colère sont excessives et soudaines, au moins jusqu'à ce que la personne développe son propre contrôle de la colère, elle peut prendre un soutien médicamenteux, et il sera certainement utile d'obtenir un soutien thérapeutique.