Pourquoi le petit-déjeuner est-il important ?

Le diététicien Salih Gürel a donné des informations importantes sur le sujet. Votre corps qui a faim toute la nuit mérite un bon petit déjeuner. Vous demandez pourquoi? Parce que ; Une période d'environ 12 heures s'écoule entre le dîner et le matin. Pendant ce temps, le corps utilise tous les nutriments. Le repas le plus important et la clé de l'énergie que nous dépensons est le petit-déjeuner. Le petit-déjeuner doit être pris au plus tard deux heures après le lever. Ainsi, vous pouvez à la fois obtenir l'énergie nécessaire et passer la majeure partie de la journée de manière beaucoup plus complète. Lorsque les mangeurs de petit-déjeuner et ceux qui ne le faisaient pas ont été comparés, il a été observé que ceux qui ne prenaient pas de petit-déjeuner et prenaient les calories quotidiennes perdaient du poids au même rythme. Cependant, le petit-déjeuner est bien plus qu'une simple perte de poids. Parce que le petit-déjeuner détermine la qualité des performances cognitives que nous présenterons tout au long de la journée. En d'autres termes, le moyen de se sentir bien, de s'adapter à la journée et de gérer facilement les tâches mentales passe par le petit-déjeuner. Si vous ne déjeunez pas le matin, il y aura une diminution de l'énergie utilisée par le cerveau. Dans ce cas, des problèmes tels que la fatigue, les maux de tête, le manque d'attention et de perception sont ressentis. Les performances scolaires des enfants diminuent. Un menu de petit-déjeuner adéquat et équilibré est très important pour bien commencer la journée et la maintenir de manière appropriée.

Quoi manger pour un petit-déjeuner suffisant et équilibré

• Consommer des aliments riches en protéines (comme le lait, les œufs, le fromage)
• Manger des fruits et légumes procure une satiété pour longtemps. Des légumes tels que des tomates, du persil, du poivre frais, des fruits tels que des oranges et des pommes ou du jus d'orange fraîchement pressé doivent être présents à la table du petit-déjeuner.
• Alors que les légumes et les fruits rendent le petit-déjeuner équilibré en termes de vitamine C, ils augmentent l'absorption du fer minéral et réduisent le taux de cholestérol sanguin.
• Boire un verre de lait au petit-déjeuner, manger un œuf, consommer des légumes ou des fruits comme une orange, un concombre ou une tomate sont les étapes les plus importantes pour commencer la journée de manière dynamique et saine.
• Il devrait toujours y avoir un verre de lait au petit-déjeuner des enfants, en particulier à l'âge de la croissance et du développement. Les enfants qui n'aiment pas boire de lait devraient consommer suffisamment de fromage ou de yaourt.
• Les principaux aliments à donner aux enfants pour le petit-déjeuner sont le fromage, les olives, les œufs, la confiture, le miel, la mélasse, le pain, les céréales du petit-déjeuner, les légumes et les fruits.