Spécialiste en obstétrique et gynécologie Op. Dr. Meral Sönmezer a donné des informations importantes sur le sujet. Le magnésium pendant la grossesse est un minéral important pour une période de grossesse en bonne santé. Le magnésium a de nombreux effets positifs pour les femmes enceintes et les bébés. Le magnésium joue un rôle important dans le développement sain du bébé dans l'utérus. La carence en magnésium, qui fait partie des minéraux vitaux pour notre organisme et nécessaire à nos activités vitales, provoque l'apparition de maladies musculaires et nerveuses. Le magnésium est un minéral que le corps ne peut pas produire par lui-même et doit être puisé à l'extérieur. La quantité de magnésium dont une femme pendant la grossesse et l'allaitement a besoin quotidiennement se situe entre 300 et 360 mg. Si cette quantité ne peut être apportée par l'alimentation, une supplémentation en magnésium est instaurée sous le contrôle d'un médecin.
Une mauvaise alimentation et un mauvais style de cuisson (préparés à des températures élevées telles que l'ébullition, la friture et la cuisson à la vapeur) réduisent la quantité de magnésium dans les aliments et empêchent le corps d'obtenir suffisamment de magnésium. Les épinards, les haricots verts, le brocoli et le chou font partie des légumes les plus riches en magnésium. En plus de ceux-ci, les noix telles que les graines de citrouille et de tournesol, les cacahuètes, les amandes et les noix de cajou sont également riches en magnésium, mais il convient de prêter attention à la consommation de ces aliments riches en calories. Vous pouvez créer un régime riche en magnésium en ajoutant ces aliments dans les bonnes quantités à vos repas quotidiens.
Le fait que la future maman ne puisse pas fournir la quantité suffisante de magnésium dont son corps a besoin pendant la grossesse entraîne de nombreux problèmes, que nous pouvons énumérer comme suit ;
- Une carence en magnésium provoque des contractions utérines et provoque des naissances prématurées.
- Il provoque des crampes à l'aine et aux jambes pendant la grossesse.
En plus de ceux-ci, des problèmes tels que nausées, vomissements, perte d'appétit, fatigue, faiblesse, perte de force, troubles du sommeil, prééclampsie peuvent également être un symptôme d'une carence en magnésium.
Quels sont les avantages du magnésium pendant la grossesse ?
- Le magnésium prévient l'insomnie pendant la grossesse et procure un sommeil de qualité.
- Il réduit les nausées.
- Il régule le système musculaire et nerveux.
- Il aide à réduire le stress en relaxant les muscles et les nerfs.
- Il prévient les crampes et les spasmes en régulant les contractions musculaires.
- Il régule la tension artérielle et la glycémie.
- Il réduit le risque d'accouchement prématuré dû aux contractions utérines.
- Il réduit le risque d'ostéoporose. De plus, un apport adéquat en magnésium est important pour la formation d'une structure osseuse et dentaire saine chez le bébé.
- Il protège les muscles cardiaques.
- Il assure le bon fonctionnement des enzymes dans le corps.
Par conséquent, en cas de carence en magnésium chez la future mère, la prise de suppléments de magnésium pendant la grossesse est très importante pour avoir une période de grossesse en bonne santé. L'utilisation de magnésium pendant la grossesse doit être sous le contrôle de votre médecin.
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