L'excès de poids, qui est causé par la lubrification régionale du corps, peut causer de nombreux problèmes de santé. Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière devraient être indispensables à la vie, notamment pour éviter la formation de graisse au niveau du ventre. Afin de faire fondre le ventre, il est important de modifier ses habitudes alimentaires, de dormir minimum 7 heures régulièrement et de rester à l'écart du stress. Dyt du département de nutrition et de diététique de l'hôpital Memorial Kayseri. Betül Merd a donné des informations sur les méthodes de fusion du ventre.
Faites attention aux causes de la graisse du ventre !
La taille et la graisse abdominale augmentent avec un apport calorique excessif et provoquent une obésité abdominale. La graisse abdominale, qui se produit en raison d'une alimentation déséquilibrée et malsaine, d'une vie stagnante, du vieillissement et de facteurs génétiques, devient dangereuse avec le temps.
Bien que les boissons sucrées provoquent un apport calorique excessif, elles sont l'une des principales causes de graisse autour de l'abdomen et de la taille. Le sirop de maïs riche en calories est utilisé dans la plupart des boissons sucrées et gazeuses.
Les gras trans utilisés dans les margarines augmentent la graisse du ventre.
La nutrition de type restauration rapide a un effet sur l'augmentation de la graisse abdominale car elle contient des gras trans et des calories élevées.
Toutes sortes d'aliments industriels transformés et emballés augmentent le gain de poids et la graisse du ventre.
Peu importe où se trouve l'huile.
En raison de la graisse abdominale, le fonctionnement des organes internes est perturbé et le niveau général de graisse dans le corps augmente. Lors de l'évaluation du taux de graisse dans le corps, il est important de savoir dans quelle région se trouve la graisse. La graisse abdominale est plus dangereuse que la graisse dans d'autres parties du corps. Alors que le poids idéal est déterminé en calculant le rapport taille / hanches dans le corps, le rapport élevé de graisse à la taille et aux hanches indique une adiposité abdominale. Des études ont montré que ceux qui ont une lubrification lombaire sont plus susceptibles d'avoir une lubrification de la hanche que ceux qui ont une lubrification de la hanche. La graisse abdominale part de la taille et entoure l'estomac, le foie et les intestins. Une lubrification interne excessive affecte négativement la santé générale. D'autre part, lors du calcul du rapport taille-hanches, la mesure de la taille est trouvée en divisant la mesure en centimètres par la circonférence des hanches. Le rapport de hanche idéal doit être inférieur à 1 pour les hommes et 0,8 pour les femmes. Si le tour de taille est inférieur à 94 centimètres chez les hommes et à 80 centimètres chez les femmes, c'est normal, les hommes entre 94 et 102 centimètres sont en surpoids et ceux de 102 centimètres et plus sont obèses.
Choses à faire pour faire fondre le ventre
Il est très important de contrôler la glycémie. En gardant la glycémie sous contrôle, la graisse du ventre est évitée. En raison de l'augmentation et de la diminution équilibrées de la glycémie, une consommation alimentaire excessive ne se produit pas. Le gain de poids ne se produira pas non plus en raison de moins de nourriture consommée. Le sucre et les aliments sucrés doivent être retirés de l'alimentation quotidienne pour maintenir l'équilibre de la glycémie.
Vous devez également éviter les glucides qui se décomposent rapidement dans le corps. Au lieu d'un régime riche en glucides, un régime à base de protéines devrait être appliqué. L'apport quotidien en glucides doit être réduit jusqu'à ce que le taux de graisse dans la région du ventre diminue.
Les aliments qui accélèrent le métabolisme doivent être consommés et un soutien doit être apporté par les tisanes brûle-graisses.
Il devrait y avoir un horaire quotidien. Les heures de sommeil et de repas et aller aux toilettes devraient être routinières. De cette façon, le métabolisme fonctionnera plus régulièrement.
Un minimum de 7 heures de sommeil doit être dormi la nuit, tous les jours. De cette façon, les hormones seront équilibrées et le métabolisme sera accéléré.
Profitez des aliments qui aident à faire fondre le ventre
Naturellement, pour se débarrasser du ventre, il est nécessaire de changer les habitudes alimentaires et de consommer certains aliments qui augmentent le taux de combustion des graisses. Tous ces nutriments augmentent la vitesse de travail du métabolisme.
Vinaigre de cidre de pomme : La caractéristique la plus fondamentale du vinaigre de cidre de pomme est qu'il régule la glycémie et le cholestérol. De cette façon, il minimise le besoin de consommation alimentaire. Il accélère également le métabolisme de 20 %. Le vinaigre de cidre consommé au bon moment avant les repas crée une sensation de satiété. Cependant, le vinaigre de cidre de pomme doit être biologique.
Graines de chia : Utilisées par ceux qui veulent perdre du poids, les graines de chia sont beaucoup consommées dans notre pays depuis 5-6 ans. Grâce aux graines de chia, qui procurent une sensation de satiété en termes de valeurs nutritionnelles, le besoin de consommer de la nourriture diminue. Il contient également des huiles naturelles. Ces huiles sont très efficaces pour brûler les graisses.
Noix de coco et son huile : L'huile de noix de coco, qui fait partie des graisses saines, est également utilisée pour faire fondre le ventre. L'huile de coco, qui équilibre les hormones, augmente le taux métabolique en assurant le fonctionnement régulier de l'hormone thyroïdienne. Il supprime également le désir de consommer plus de nourriture.
Kéfir : Il contient des probiotiques qui régulent les intestins. Les mêmes probiotiques accélèrent également le processus de combustion des graisses. Si vous voulez perdre de la graisse dans votre ventre, vous devez consommer du kéfir régulièrement tous les jours.
Chou, chou-fleur, choux de Bruxelles, brocoli : tous ces légumes sont bons pour la santé. Il est recommandé de le consommer par ébullition pendant les périodes de régime. Ils sont également très bénéfiques pour le corps s'ils sont consommés avec de l'huile d'olive. En plus de toutes ces caractéristiques, s'ils sont consommés par ceux qui veulent perdre de la graisse du ventre, ils permettent une fonte rapide des graisses.
Poulet au lactosérum riche en protéines : Il est nécessaire de consommer du lactosérum et du poulet riches en protéines.
Tisanes : De nombreuses tisanes contenant de la caféine, bien qu'en petites quantités, augmentent le taux de métabolisme. La consommation de tisanes pendant un régime augmentera le taux métabolique de 20 %. Si consommé régulièrement pendant la journée, la graisse du ventre peut être brûlée.
Pamplemousse : Le pamplemousse, qui est un fruit très sain, n'est pas beaucoup consommé à cause de son goût légèrement amer, mais quand il s'agit de brûler les graisses, il prend les devants. Il augmente le taux métabolique de 30%, surtout s'il est consommé sans additif comme jus de fruit au petit-déjeuner. Cette augmentation n'est pas un effet temporaire et se poursuit tout au long de la journée.
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