Le Dr Fevzi Özgönül a déclaré : "Quand vous regardez autour de vous à l'école, dans le parc, au marché, au restaurant, vous voyez plus d'enfants ayant des problèmes de poids qu'il y a 10 ans. Surtout pendant la pandémie, ce nombre a considérablement augmenté. Obésité chez les enfants et les jeunes n'est pas seulement un trouble visuel. C'est aussi un problème de santé majeur. Ce problème de santé provoque un problème de santé qui affecte de nombreux organes, qui n'a pas été vu chez les enfants auparavant, à voir aussi chez les enfants.
Nous pouvons nous assurer que nos enfants sont protégés de toutes ces maladies en respectant les 10 règles simples que je vais compter pendant que nos enfants sont sous notre contrôle au début des vacances semestrielles.
1- Si vous avez un enfant avec un problème de poids, il ne faut pas commencer par le critiquer dans cette période. Faites-lui croire que ce que vous ferez pendant cette période ne concerne pas son poids. Suivez également toutes les règles.
2- Même s'ils sont en vacances, couchez-vous tôt et laissez-les dormir pendant la période de réparation corporelle entre 23h00 et 02h00. Dans ces fuseaux horaires, le corps doit être en état de sommeil pour que les hormones sécrétées pour la restructuration et la croissance fonctionnent. Suivez les mêmes règles pendant cette période.
3- Un enfant qui se couche tôt pourra se réveiller tôt après une période de sommeil et de repos de 8 heures. Par conséquent, même si l'enfant est en vacances, assurez-vous qu'il se lève à l'heure. Plus nous profitons de la lumière du jour, plus nous sommes en bonne santé.
Un petit-déjeuner matinal évite les collations inutiles pendant la journée car on le mange tôt, et on commence tôt à stocker de l'énergie pour notre structuration nocturne.
4- Le matin, nous devons nous assurer qu'il mange des aliments nutritifs pour le petit-déjeuner. Il devrait manger ce que vous suggérez, pas ce qu'il veut. Les premières choses que vous devez retirer de votre table sont les céréales du petit-déjeuner, le miel et les confitures, le pain blanc et complet. Les olives, les variétés de fromages, les légumes verts, les œufs, les noisettes, les noix ou les amandes sont les choses qui devraient être sur votre table. Cela peut être un tout petit bagel, du pain au levain et une belle pâtisserie maison. Prenez soin de manger une grande variété en mangeant, ne le laissez pas simplement manger des pâtisseries et se lever. Préférez les boissons nutritives telles que les jus de fruits fraîchement pressés, le lait et l'ayran comme boisson.
5- Surtout recommander et suivre l'eau potable entre les repas
6- Faites-le bouger pour qu'il ne reste pas assis devant l'ordinateur ou devant la télé toute la journée.
7- Essayez de lui faire aimer les plats mijotés le midi, assurez-vous d'avoir un petit repas charnu, accompagné d'un plat cuisiné à l'huile d'olive, encouragez-le à manger du yaourt à chaque repas. Il peut aussi manger des fruits s'il le souhaite le matin et le midi.
8- Habituez-vous à manger la nourriture à table et avertissez-le de ne rien manger en dehors de la table.
9- Assurez-vous de commencer le dîner en attendant qu'il ait faim. Faites-lui boire de la soupe la veille.
10- Commencez un médicament probiotique que vous pouvez utiliser en consultant votre médecin. Ainsi, le système digestif fonctionne beaucoup mieux.
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