Spécialiste en obstétrique et gynécologie Op. Dr. Meral Sönmezer a donné des informations importantes sur le sujet. Afin de tenir votre bébé dans vos bras de manière saine, il existe de nombreuses situations auxquelles vous devez faire attention avant et pendant la grossesse. Avec un style de vie que vous créerez en y prêtant attention, vous pourrez avoir un processus de grossesse sain et donner naissance à un bébé en bonne santé.
1. Faites attention à votre nutrition
Vous devez prendre soin de votre alimentation avant et pendant la grossesse. Une habitude alimentaire saine et régulière que vous acquerrez avant la grossesse préparera votre corps à la grossesse, et commencer la période de grossesse avec cet ordre et maintenir cette habitude vous aidera également à avoir une grossesse en bonne santé. Pour une alimentation saine, vous devez faire attention à consommer des quantités adéquates de tous les groupes d'aliments de base.
2. Prenez des suppléments de vitamines et de minéraux
Avant la grossesse, il est très important d'identifier les vitamines et minéraux manquants dans votre corps et de les remplacer. Les vitamines et minéraux importants tels que le calcium, le magnésium, le fer et l'acide folique sont très importants pour une grossesse en santé et pour que votre bébé soit en bonne santé. La détermination et l'utilisation du supplément en fonction des besoins de la femme enceinte doivent être sous le contrôle du médecin après l'examen.
3. Arrêtez de fumer et d'alcool !
Si vous fumez et buvez de l'alcool et que vous avez décidé d'avoir un bébé, l'une des choses les plus importantes que vous devriez faire en premier est d'éliminer le tabagisme et l'alcool de votre vie. La nicotine et d'autres produits chimiques nocifs contenus dans les cigarettes endommagent l'ADN de votre ovule, ce qui permet la formation d'un bébé, ainsi que fumer pendant la grossesse affecte gravement la santé de votre bébé en détériorant le flux sanguin dans les veines. De même, la consommation d'alcool pendant la grossesse entraîne de nombreux problèmes tels que des retards mentaux et de développement, des troubles du système squelettique, des maladies cardiaques et hépatiques chez le bébé. Par conséquent, si vous décidez de tomber enceinte, il est très important d'abandonner ces mauvaises habitudes au moins 3 mois avant la grossesse et de donner naissance à un bébé en bonne santé.
4. Atteignez votre poids idéal
Après avoir décidé de concevoir, il est très important que la femme enceinte atteigne son poids idéal. De la même manière, une attention particulière doit être portée au contrôle du poids pendant la grossesse. Pour les femmes de poids normal, un gain moyen de 10 à 13 kg pendant la grossesse est idéal. Une prise de poids de plus de 15 kg augmentera les risques de tension artérielle gestationnelle, d'empoisonnement de grossesse et de diabète gestationnel, de même qu'une prise de poids insuffisante (prise de poids inférieure à 9 kg) entraîne un risque de retard de développement chez le bébé.
5. Ne négligez pas les contrôles et les tests de votre médecin
Choisir un médecin en qui vous pouvez avoir confiance, avec qui vous pouvez communiquer et à qui vous confiez vous et votre bébé dès le début de votre grossesse rendra votre grossesse plus paisible et plus agréable. Il est très important que vous vous présentiez aux examens aux heures déterminées par votre médecin pendant votre grossesse. L'examen gynécologique à réaliser avant et pendant la grossesse et certains tests de diagnostic et de dépistage sont très importants pour que vous accouchez d'un bébé en bonne santé. Le test Pap, les fonctions thyroïdiennes, la glycémie, la numération globulaire, l'utérus et les ovaires doivent être évalués. La réalisation en temps opportun de tous les tests et examens tout au long de votre grossesse permettra la pré-détection d'éventuelles conditions nécessitant une intervention et l'instauration d'un traitement approprié pendant ou après la grossesse, selon la situation. Il est extrêmement important à la fois pour votre bébé et pour la santé publique que vous fassiez les premiers examens, les premières vaccinations et les premiers tests après la naissance de votre bébé.
6. Faites de l'exercice régulièrement
L'exercice est très bénéfique pour votre santé pendant la grossesse, comme c'est le cas à chaque période de la vie. Les exercices légers tels que la marche, le yoga et les mouvements d'étirement que vous ferez pendant votre grossesse rendront votre accouchement plus confortable, protégeront votre santé et vous feront vous sentir bien. Sauf avis contraire de votre médecin, des exercices légers seront bénéfiques pour les muscles et les articulations. De plus, les exercices physiques intenses, la position debout prolongée et un rythme de travail intense doivent être évités.
7. Évitez le stress
Le stress est une situation très risquée pendant la grossesse. Les facteurs de stress vécus affectent négativement le développement physique et mental du bébé. Certaines études montrent que l'exposition à des niveaux élevés de stress augmente le risque d'accouchement prématuré et d'avoir un bébé de faible poids. Par conséquent, éviter le stress pendant la grossesse est très important pour votre santé et celle de votre bébé.
8. Un sommeil adéquat et de qualité est une condition
Le sommeil est également un facteur très important pour avoir une période de grossesse saine. Un sommeil insuffisant peut endommager le système immunitaire pendant la grossesse et affecter le poids du bébé. Pour cette raison, vous devez veiller à dormir au moins 8 heures par jour pendant la grossesse. Il est très important que l'environnement dans lequel vous dormez soit sombre afin de faciliter la sécrétion de l'hormone mélatonine, particulièrement nécessaire à un sommeil de qualité. La température et la ventilation de la pièce dans laquelle vous dormez sont également des facteurs nécessaires à la qualité du sommeil. De plus, la position de sommeil idéale pendant la grossesse est de s'allonger sur le côté gauche. Allongé sur le côté gauche facilite la circulation sanguine pour vous et votre bébé. Un sommeil de qualité contribue positivement au développement et à la santé mentale de vous et de votre bébé.
9. Consultation et examen avant la grossesse
La planification d'une grossesse en santé doit être effectuée avant la conception. Pour cette raison, les couples qui envisagent de devenir enceintes devraient consulter un obstétricien au moins 2 mois avant d'arrêter la protection. Lors de cet examen, il est vérifié s'il existe une maladie, une anomalie ou une carence en vitamines dans le corps de la mère qui mettrait la grossesse en danger, et les processus nécessaires sont lancés pour le diagnostic de certaines maladies génétiques pouvant entraîner un handicap chez le bébé et pour avoir pris des précautions. En d'autres termes, un processus de grossesse sain commence avant que la mère ne tombe enceinte.
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