Spécialiste en obstétrique et gynécologie Op. Dr. Meral Sönmezer a donné des informations importantes sur le sujet. La ménopause, qui fait naturellement partie de la vie des femmes, est un processus au cours duquel se produisent d'importants changements physiques et mentaux. Chez les femmes ; Les maladies graves telles que le cancer du sein, le cancer de l'ovaire, le cancer de l'utérus et le cancer du col de l'utérus sont les plus courantes dans le groupe d'âge de la ménopause. Par conséquent, il est très important que les femmes fassent attention à la période de la ménopause. Il est possible d'avoir une ménopause saine, paisible et confortable en suivant les facteurs à considérer pendant la période de ménopause.
1. Ne négligez pas vos bilans de santé
Il est très important de ne pas sauter les contrôles du médecin afin de diagnostiquer précocement certaines maladies pouvant survenir lors de la ménopause. Ne négligez pas les contrôles orthopédiques, cardiologues et gynécologues contre les menaces d'ostéoporose, de maladies cardiovasculaires, de cancer du sein et de l'utérus, et passez des examens gynécologiques réguliers, une mammographie, un frottis PAP, une formule sanguine complète, des tests des fonctions hépatique, cardiaque et rénale, des tests de résorption osseuse. comme les bilans de santé.
2. Obtenez le soutien de l'hormonothérapie (THS) si nécessaire
Pendant la ménopause, certains changements physiques et psychologiques se produisent en raison de la diminution de l'hormone œstrogène. L'hormonothérapie substitutive appelée THS est utilisée pour réduire les effets des bouffées de chaleur, de la transpiration, des troubles du sommeil, de la sécheresse vaginale, des maladies des voies urinaires et des problèmes psychologiques causés par la ménopause. En plus de ceux-ci, avec l'hormonothérapie; Le risque d'ostéoporose et de fractures osseuses associées, de maladies cardiovasculaires et d'Alzheimer est également considérablement réduit.
3. Adoptez une alimentation saine et équilibrée
Afin de garder le corps en forme contre les plaintes causées par la ménopause, les femmes doivent avoir une alimentation équilibrée et saine. Pendant la période de ménopause, une variété de programmes nutritionnels doit être créée, une attention particulière doit être portée à l'équilibre des vitamines et des minéraux et la consommation d'aliments à haute teneur en calcium doit être augmentée. En plus de cela, la consommation de caféine, de soda, d'alcool, d'huile et de sel doit être limitée. Acquérir une saine habitude alimentaire; Il minimise les risques à long terme tels que l'ostéoporose et les maladies cardiovasculaires. Dans le même temps, une alimentation régulière et saine est également importante pour prendre des précautions contre la prise de poids, qui devient plus facile à un âge plus avancé.
4. Augmentez votre consommation de liquide
Un apport hydrique quotidien adéquat est très important pendant la ménopause. Au moins 2 litres d'eau par jour doivent être consommés afin de prévenir les bouffées de chaleur, le travail des reins et contrôler la prise de poids. Pendant cette période, où les boissons acides et les jus de fruits prêts à l'emploi doivent être évités, des thés tels que la sauge, le fenouil, le tilleul, le thé vert, l'anis, le thym, la camomille et la mélisse peuvent également être consommés.
5. Faites de l'exercice régulièrement
Faire de l'activité physique ou de l'exercice régulièrement; Il donne des résultats positifs dans la réduction des symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur, la transpiration excessive, les troubles du sommeil et les changements psychologiques. En plus; Il aide également à protéger contre les maladies cardiaques, le diabète, l'ostéoporose et d'autres maladies qui surviennent avec le vieillissement. En plus d'augmenter l'endurance physique pendant la ménopause, il contribue également à réduire le stress. L'exercice régulier permet de contrôler le poids et protège le cœur. Pour cette raison, un programme d'exercices adapté à l'individu doit être créé conformément aux recommandations du médecin et le programme doit être appliqué régulièrement.
6. Faites attention au contrôle du poids
Bien que la diminution des taux d'œstrogènes avant et pendant la ménopause n'entraîne pas directement de prise de poids, elle peut entraîner une augmentation de la graisse corporelle totale et du tissu adipeux autour de l'abdomen. Puisque la lubrification autour de l'abdomen observée pendant cette période augmente le risque de maladies cardiovasculaires, vous devez maintenir votre équilibre pondéral. Pour cela, il faut faire attention à une alimentation hypocalorique, pauvre en cholestérol et riche en calcium, consommer des aliments fibreux, manger peu et souvent, et limiter la consommation d'aliments trop gras, salés et sucrés. Vous devez également éviter les aliments contenant de la caféine tels que le thé, le café, le cola, le chocolat, qui peuvent déclencher des problèmes de sommeil, des bouffées de chaleur et l'ostéoporose. Faire de tels changements alimentaires et créer une alimentation équilibrée composée de tous les groupes d'aliments aide à contrôler le poids.
7. N'abandonnez pas le contrôle des naissances
Bien que les fonctions d'ovulation soient irrégulières pendant la période de ménopause, elle est toujours active et rarement, l'ovulation peut se produire et une grossesse peut survenir. Pour cette raison, si les saignements menstruels persistent même s'il y a des signes de ménopause, il est recommandé d'utiliser des méthodes contraceptives car il existe un risque de grossesse. Les méthodes contraceptives les plus sûres qui peuvent être recommandées pendant cette période sont : spirale est l'attache de tubes ou l'utilisation de préservatifs. Les pilules contraceptives contenant des hormones ne doivent pas être utilisées pendant cette période.
En faisant attention à ces éléments, vous pourrez avoir une période de ménopause plus confortable. Vous pouvez parler à votre médecin pour réduire et traiter les effets secondaires de la ménopause. Votre médecin résoudra vos problèmes avec la méthode de traitement appropriée.
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