Pas besoin de compter les calories pour perdre du poids

25 millions de personnes en Turquie et plus de 2 milliards 300 XNUMX personnes dans le monde sont en surpoids. L'obésité est acceptée comme un problème de santé publique mondial et invite de nombreuses maladies telles que Hashimoto, cardiovasculaire, diabète et hypertension. La nutritionniste et diététicienne Pınar Demirkaya dit qu'il n'est pas nécessaire de compter les calories pour perdre du poids. Demirkaya propose cinq suggestions, dont la consommation de chou noir, de radis et de navet, appelés super aliments, ainsi que le choix d'aliments à faible indice glycémique comme l'aubergine et le brocoli.

Bien que le surpoids menace une vie saine, il affecte également négativement l'évolution de nombreuses maladies. Cependant, divers aliments pouvant être consommés, des super aliments aux aliments à faible indice glycémique, peuvent prévenir le surpoids et contribuer à une vie saine. Le spécialiste de la nutrition et diététicien Pınar Demirkaya dit que des maladies telles que la maladie de Hashimoto, l'hypertension et la résistance à l'insuline peuvent être régressées avec une thérapie nutritionnelle appropriée. Demirkaya, qui affirme qu'il n'y a pas besoin de compter les calories pour maigrir, liste ses recommandations sur le sujet.

Perdre du poids rapidement n'est pas sain.

Il est important que les gens apprennent à connaître leur corps et se fassent une idée du système de fonctionnement de leur corps. Par conséquent, la logique de la nutrition doit être apprise et transformée en mode de vie. Ainsi, lorsque le processus est terminé, les gens se débarrassent de leur excès de poids et ont un système immunitaire fort. Il ne faut pas oublier que perdre du poids rapidement ou suivre un régime sans renforcer le système immunitaire n'est pas bénéfique pour la santé. Vous pouvez ajouter de l'avoine, des œufs, de l'avocat et du gingembre à votre liste de régime pour une forte immunité pendant le régime.

Une escapade au chocolat ne brisera pas le régime

C'est un fait que l'on observe depuis des années qu'une des raisons les plus courantes pour arrêter le régime est de rater encore plus le bout de la corde en disant « J'ai fait une triche et tout est tombé en panne ». Lorsque quelques morceaux d'aliments indésirables sont consommés, cela ne signifie pas que le régime alimentaire est perturbé et que le processus de perte de poids de la personne en sera affecté. C'est là que le succès durable entre en jeu. Quelques morceaux de chocolat ou un peu de boisson fermentée ne nuisent pas à l'alimentation.

Les superaliments stimulent le métabolisme

Le métabolisme de chacun fonctionne différemment. De nombreuses caractéristiques telles que l'âge, les mouvements, le stress, la masse corporelle, les habitudes de sommeil et le sexe jouent un rôle actif à cet égard. Par conséquent, étant donné que les régimes qui calculent les calories peuvent donner des résultats erronés, il est nécessaire de déterminer le style de nutrition le plus approprié pour le corps. Mais inclure des superaliments tels que le chou frisé, les navets, les radis, les tomates et les noix dans l'alimentation est important pour stimuler le métabolisme.

Aliments riches en fibres

Le poids idéal est le poids auquel une personne se sent le mieux. Vivre en mauvaise santé pour atteindre une taille zéro ouvre la porte à de nombreux maux. De plus, les repas diététiques peuvent être délicieux. Ces plats, préparés avec des recettes pratiques, se composent d'aliments que l'on trouve dans chaque foyer. Vous pouvez ajouter un faible indice glycémique et des aliments végétaux riches en fibres tels que le chou-fleur, les courgettes, les aubergines, le brocoli, le boulgour au régime alimentaire.

Probiotique et prébiotique

Les prébiotiques présents dans les aliments tels que les grains entiers, les poireaux, les graines de lin et les pommes peuvent être ajoutés à l'alimentation, ainsi que les probiotiques présents dans les aliments tels que les fromages fermentés, le lait, le kéfir et le babeurre. Le modèle nutritionnel est déterminé après les analyses à faire. Un régime d'élimination peut être appliqué le cas échéant. Dans ce modèle, certains aliments sont retirés du régime alimentaire et ajoutés un par un pour déterminer ceux qui déclenchent les symptômes.