Ces erreurs peuvent rendre difficile la perte de poids

S'il n'y a pas de changement sur la balance pendant des mois après avoir dit "Je suis déterminé cette fois, j'atteindrai mon poids idéal", vous faites peut-être des erreurs dans votre alimentation. Sümeyye Peker, l'une des diététistes de l'hôpital Adatıp d'Istanbul, a rassemblé les erreurs alimentaires les plus courantes pour vous permettre de terminer le processus d'amincissement et de le poursuivre de manière saine.

Vous connaissez peut-être des centaines de personnes qui commencent le processus de perte de poids avec beaucoup d’enthousiasme et abandonnent avant d’en avoir fait la moitié. Peut-être que cette personne pourrait être vous aussi. Les habitudes alimentaires sont modifiées, le sport est lancé, mais le processus de perte de poids progresse très lentement ou peut s'être arrêté. Sümeyye Peker, l'un des diététiciens de l'hôpital Adatıp d'Istanbul, a déclaré que les erreurs commises en se concentrant uniquement sur le processus de régime et en essayant d'atteindre le poids idéal peuvent vous faire plus de mal que de bien, et a énuméré les erreurs de régime les plus courantes comme suit ;

Ne vous concentrez pas sur la perte de poids en peu de temps. La majeure partie du poids perdu en peu de temps proviendra des tissus musculaires et de l'eau corporelle. La perte musculaire ralentira votre métabolisme et vous fera perdre du poids plus difficilement à l'avenir.Ne mangez pas avec des calories très faibles. Pour que le corps brûle les graisses, il doit être nourri dans une certaine plage de calories. Manger moins que les calories cibles peut stresser le corps et l'amener à se protéger. Cela conduira à la préservation du tissu adipeux, par opposition à la perte de graisse.

Ne vous punissez pas après les escapades. De telles pratiques peuvent fausser votre perception de la nutrition et développer par la suite des troubles alimentaires. Lorsque vous sortez de votre régime et reprenez là où vous vous étiez arrêté le lendemain, cela vous fournira des résultats plus sains à long terme.

Ne vous désintoxiquez pas constamment. Les détox doivent être appliqués en présence d'œdème ou lorsque des résistances sont rencontrées avec le poids, sinon cela ralentira votre métabolisme.

Ne consommez pas inconsciemment des « Saveurs diététiques ». Vous avez rencontré de nombreuses recettes sous le titre de recettes adaptées. Bien que les recettes en forme soient plus légères que les autres recettes, elles contiennent une certaine quantité de calories. Pour cette raison, ils doivent être consommés de manière contrôlée en faisant attention à leurs portions et à leur fréquence.