Il est possible de contrôler la migraine, qui est généralement unilatérale et lancinante, accompagnée de nausées voire de vomissements, d'une sensibilité à la lumière et au son, et provoque des maux de tête sévères qui viennent par crises, avec la nutrition.
En plus d'éviter les déclencheurs tels que le stress, les menstruations, dormir moins ou plus, sauter des repas, la fatigue, les changements climatiques (humidité, pression, vent), les boissons alcoolisées et fermentées, les parfums, les détergents et certains produits chimiques parfumés, la lumière vive, la fumée de cigarette qui déclencher des attaques, Certains nutriments déclenchent également des migraines gravement. Éviter ces aliments, ne pas sauter de repas et adopter une alimentation saine et équilibrée réduit la fréquence des crises et réduit les douleurs migraineuses de 30 à 70 %. Liv Hospital Neurology Specialist Assoc. Dr. Belma Doğan Güngen a parlé des nutriments qui régulent l'intestin, réduisent l'inflammation et soutiennent les mitochondries afin de contrôler la migraine.
Régime recommandé pour la migraine
Les aliments à haute teneur en magnésium tels que les avocats, les amandes et les graines de citrouille font partie des aliments qui contrôlent la migraine et soulagent la douleur lorsqu'ils sont consommés régulièrement. De plus, le poisson contenant des oméga 3, les noix et les légumes verts et des protéines équilibrées font partie des aliments importants qui devraient être ajoutés à l'alimentation. Et bien sûr, l'huile d'olive, la vitamine C, les légumes crucifères, les légumes noirs, les fruits et le gingembre, qui soutiennent les mitochondries, les centres de production d'énergie de nos cellules, doivent également être consommés.
Les aliments que les migraineux devraient éviter
Au début des aliments qui déclenchent la migraine se trouvent le fromage cheddar, les boissons fermentées, les anciens aliments stockés qui contiennent des nitrates et augmentent la sécrétion d'histamine, comme le vin, et les produits fermentés. Cependant, il est nécessaire de rester à l'écart des additifs alimentaires présents dans certains sels, des protections nutritionnelles et des collations rehaussant le goût. Les produits à base de blé contenant du gluten ne doivent pas être consommés, car ils détériorent la barrière intestinale et déclenchent une inflammation lorsqu'ils sont consommés de manière excessive, et développent des crises de migraine. Les aliments allergènes tels que les blancs d'œufs, certains types de noix, les agrumes et le soja et les produits à base de soja ne sont pas recommandés pour les patients migraineux.
Aliments à consommer avec prudence
Bien que la consommation de café ne dépasse pas 1 à 2 tasses par jour, il joue un rôle analgésique dans la migraine, et lorsque la quantité augmente, il augmente la fréquence des crises. Le chocolat noir, dont le corps peut tolérer une faible proportion, augmentera également considérablement les crises de migraine lorsqu'il est consommé en grande quantité. Ces aliments sont des aliments qui réduisent la migraine globale. Dans les différences personnelles, vous ne devez pas consommer d'aliments en cas d'allergie ou de sensibilité à certains nutriments.
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