Le temps froid peut entraîner des problèmes tels que de la fatigue, une mauvaise humeur ou des problèmes de sommeil. Çağhan Aslan, instructeur du MACFit Özdilek Park, a énuméré quatre suggestions pour garder une bonne humeur, augmenter la productivité et renforcer l'immunité par temps froid :
1- Consommez des aliments énergisants
Le temps froid est idéal pour manger du poisson. Les acides gras oméga-3 provenant du poisson soutiennent grandement le bon fonctionnement du cerveau. Lors de la consommation de poisson, des méthodes plus saines telles que la cuisson à la vapeur ou au four plutôt que la friture peuvent être préférées. Les noix telles que les graines de citrouille, les noix de cajou ou les amandes doivent être consommées comme collations. Vous pouvez prendre quotidiennement de la vitamine C provenant de sources naturelles et des légumes à feuilles vertes peuvent également être inclus dans votre alimentation. Comme à chaque saison, il faut consommer beaucoup d’eau par temps froid.
2- Faites attention à votre rythme de sommeil
On remarque que les habitudes de sommeil changent par temps froid. Il s'agit d'un processus naturel. La nature ralentit également son cycle et se prépare à l'hiver. Surtout pendant les jours d'été, le raccourcissement des jours et la diminution qui en résulte du niveau de sérotonine provenant du soleil peuvent causer des problèmes tels que réticence et fatigue. Par conséquent, des activités qui maintiendront l’esprit et le corps actifs, comme se lancer dans un nouveau passe-temps et marcher dans la nature, peuvent être pratiquées.
3- Augmentez votre productivité
La période hivernale est une bonne opportunité pour augmenter la productivité. Par exemple; Des choses peuvent être faites pour changer d’énergie, comme se débarrasser des vêtements non portés et organiser une bibliothèque. Vous pouvez suivre des cours en ligne, qui sont devenus plus populaires récemment en raison de la pandémie. Effacer votre liste de choses à faire augmentera l’énergie vitale et le bonheur.
4- Faites attention à votre routine d’exercice
Il est important de ne pas perturber votre routine d’exercice pendant les transitions saisonnières. L'exercice régulier régule votre équilibre hormonal et augmente votre taux métabolique. Vous pouvez marcher régulièrement tous les jours, faire des exercices comme la natation ou le vélo. Plus important encore, vous pouvez vous inscrire à des salles de sport telles que MAC et MACFit et faire de l'exercice régulièrement.
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