Conseils d'or sur la ménopause précoce

Spécialiste en gynécologie et obstétrique de l'hôpital Liv Op. Dr. Tamer Sözen a donné des conseils utiles sur la ménopause précoce. De nombreuses femmes prédisent probablement qu'elles atteindront la ménopause au début de la cinquantaine. Mais pour certaines femmes, cela arrive beaucoup plus tôt. Environ une femme sur 50 passe par la ménopause avant l'âge de 100 ans en raison d'une insuffisance ovarienne, tandis qu'environ 40 femmes sur 100 connaissent une ménopause prématurée, qui survient entre 10 et 40 ans. Bien que dans la plupart des cas, il n'y ait aucune cause connue pour l'insuffisance ovarienne et la ménopause précoce, certaines thérapies telles que le tabagisme, le traitement du cancer, l'ablation de l'utérus et les antécédents familiaux peuvent vous faire vivre une ménopause plus tôt.

La ménopause précoce peut souvent être considérée comme une mauvaise surprise en termes de planification familiale, en plus de ses effets négatifs sur la santé. Par conséquent, il est nécessaire d'être à l'affût des symptômes de la ménopause précoce. Spécialiste en gynécologie et obstétrique de l'hôpital Liv Op. Dr. Tamer Sözen a donné des conseils utiles sur la ménopause précoce.

Mangez sainement : Un programme d'alimentation saine peut soulager les symptômes de la ménopause et être bénéfique pour votre santé globale. Certaines recherches suggèrent que la consommation de grains entiers, de légumineuses et de poissons gras peut soulager les symptômes de la ménopause ou même retarder le début de la ménopause. Il est recommandé d'inclure ces aliments dans votre alimentation de routine.

Faites attention à la santé cardiaque : Lorsque vous entrez en ménopause, l'effet protecteur de l'hormone œstrogène disparaît. Par conséquent, un risque plus élevé de maladie cardiovasculaire survient en cas de ménopause précoce. Vous devez prendre bien soin de votre cœur en arrêtant de fumer, en adoptant une alimentation saine, en maintenant un poids normal et en buvant de l'alcool avec modération.

Prenez soin des os : l'hormone œstrogène a un effet protecteur sur la santé des os ainsi que sur le cœur. Étant donné qu'une ménopause précoce augmentera le risque d'ostéoporose, la consommation d'aliments contenant du calcium et de la vitamine D aide à maintenir des os sains.

Être actif est important : faire de l'exercice régulièrement aidera votre cœur, vos os et votre santé mentale, soulagera les symptômes de la ménopause précoce et vous aidera à maintenir un poids santé.

Acceptez les changements : il peut être difficile de ressentir et d'accepter les symptômes de la ménopause plus tôt que votre environnement. Au lieu de voir ce changement dans votre vie comme une situation qui vous limite, il sera à votre avantage d'adopter les changements de style de vie nécessaires avec l'aide d'un expert. Vous pouvez également vous préparer à cette situation et revoir les options de congélation des embryons et des ovules. La congélation des œufs est une mesure pour les femmes mariées et célibataires, et la congélation des embryons est une précaution qui n'interférera pas avec la planification familiale pour les femmes mariées.

Le mode de vie est important : Avoir des habitudes qui sont bonnes pour votre corps est important pour votre santé générale, ainsi que pour la ménopause précoce. On pense que les changements soudains dans votre vie, le tabagisme, une mauvaise alimentation et le stress augmentent le risque de ménopause précoce. Une vie sans stress et sans fumée retardera votre ménopause contre le risque de ménopause précoce.

Le THS est la solution : L'hormonothérapie substitutive, qui remplace les hormones œstrogènes et progestérone que vos ovaires ne produisent plus, crée un effet protecteur contre les maladies cardiaques et l'ostéoporose (perte osseuse) qui peuvent survenir en l'absence de ces hormones.

La grossesse est toujours possible : bien que les chances soient faibles, vous pouvez tomber enceinte car une ovulation occasionnelle peut se produire. Si vous voulez éviter une grossesse « Je suis ménopausée de toute façon ! » Au lieu de cela, vous devriez parler à votre médecin et choisir une méthode contraceptive.