Le conseiller de vie et spécialiste de la perte de poids Meltem Şarkışlalı a donné des informations sur le sujet. Vous êtes-vous déjà posé cette question ? Si vous mangez en réponse au stress, à l'ennui, à la colère, à la tension, à la fatigue, à la solitude, à la dépression et à l'anxiété, vous mangez pour combler le vide émotionnel.
• J'ai eu une dispute avec ma femme, je suis très contrarié.
• Les enfants n'écoutent pas mes paroles, je suis tendu.
• Je m'ennuie, je devrais prendre une collation.
• J'ai rompu avec ma copine, si je mange le dessert au frigo, ça peut me faire plaisir.
Est-ce que ça marche si tu bois de l'eau ?
Peut-être que vous avez oublié de nourrir votre âme, peut-être que vous ne vous aimez pas, vous sentez-vous désintéressé ? Vous vous sentez sans valeur ? Pensez-vous que vous n'êtes pas aimé? Avez-vous été trompé? Votre âme est-elle blessée ? Est-ce que tu t'aimes vraiment ? Si vous vous surprenez à faire ces phrases. La question la plus importante à poser est « Ai-je vraiment faim ? »
Nous ressentons deux types de faim. Faim physique et faim émotionnelle.
• Dans la faim physique, une sensation de faim survient progressivement, mais la sensation de faim émotionnelle apparaît soudainement.
• En éprouvant une sensation de faim émotionnelle, un désir incontrôlé de manger survient.
• Dans la faim physique, l'heure du repas peut être retardée en étant patient la plupart du temps, et on peut agir volontairement contre la faim.
• Mais il est beaucoup plus difficile de résister à la faim émotionnelle.
• Dans la faim émotionnelle, votre envie de consommer des sucreries et des pâtisseries augmente. Dans la faim physique, vous pouvez faire des choix sains et conscients.
• Dans la faim émotionnelle, vous mangez même si vous n'avez pas faim. Dans la faim physique, il y a un gargouillement d'estomac et une sensation de faim.
• Vous vous sentez coupable après avoir mangé dans une faim émotionnelle. Dans la faim physique, il n'y a ni regret ni culpabilité.
5 FAÇONS D'ARRÊTER LA FAIM ÉMOTIONNELLE !
SI VOUS ÊTES STRESSÉ; Au lieu de choisir de manger, respirez profondément et revoyez les événements. Méditer.
SI VOUS VOUS ENNUYEZ; Pensez aux choses qui vous amusent et mettez-les en pratique. Faites une promenade à l'extérieur.
vous êtes tendu ; Préparez une tisane ou un café et détendez-vous avec une musique apaisante.
SI VOUS ÊTES EN COLÈRE ; tournez-vous vers un sport où vous pouvez dépenser votre énergie, faites du yoga pour vous calmer.
TU ES DÉSOLÉ; chez tes amis sohbet Allez, pensez à vos bons souvenirs.
Répétez ces mots pour étancher votre faim émotionnelle
• Aujourd'hui, j'abandonne mes vieilles habitudes et les remplace par de nouvelles et bonnes.
• Je choisis de nourrir mes sentiments avec amour, pas avec de la nourriture.
• Je supprime les codes négatifs de mon subconscient.
• Je sais vivre mon quotidien sans trop manger.
• Je m'aime et respecte mon corps.
• Je comprends ce que ça fait d'être plus léger au quotidien.
• Je sais vivre mon quotidien sans être déçu de mon poids.
• Je comprends la définition de perdre du poids.
• Je sais comment perdre du poids en excès.
• Que j'ai été autorisé à le faire par le Créateur.
• Je sais que c'est possible et sûr.
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