La diététicienne Aysima Duygu Aksoy a donné des informations sur le sujet. La nourriture, qui fait partie de nos besoins physiologiques, doit être satisfaite à certains moments de la journée. Les aliments qu'une personne adulte consomme 3 repas par jour (matin - déjeuner - soir) visent non seulement à assurer le fonctionnement normal de notre métabolisme, mais aussi à nous empêcher d'avoir faim psychologiquement. Bien que le facteur le plus important dans la sensation de faim de notre cerveau soit l'augmentation du niveau d'hormones dans notre corps, des indicateurs psychologiques qui peuvent changer instantanément peuvent également créer cette sensation.
Pourquoi avons-nous faim ?
Cela est dû à deux raisons principales. La première d'entre elles est l'« hormone ghréline », que l'on trouve chez toute personne en bonne santé et qui déclenche la sensation de faim dans notre cerveau. La ghréline, également connue sous le nom d'hormone de la faim, entreprend la tâche de réguler notre appétit ainsi que l'utilisation de la nourriture et de l'énergie dans notre corps. La deuxième raison pour laquelle nous avons faim est purement psychologique. La raison la plus importante de cette situation est que les individus qui ont besoin d'être nourris périodiquement pendant la journée ; C'est la situation qui provoque des sentiments résultant de motifs acquis même s'ils n'atteignent pas la limite de la faim lorsque l'heure du repas approche. Chez un individu sain, ces deux raisons nous permettent de rencontrer la sensation de faim. Cependant, le point le plus important à considérer ici est de savoir si la sensation de faim ne disparaît pas une fois que nous avons rempli notre estomac. L'une des caractéristiques les plus importantes de l'obésité est la sensation de faim qui ne disparaît pas lorsque nous avons l'estomac plein. Parce que l'acte de manger n'a pas seulement pour but d'éliminer notre sensation de faim, mais aussi de fournir à l'organisme du sel, de l'eau, des protéines, des minéraux et des vitamines dont notre corps a besoin. Lorsque nous l'évaluons dans le cadre de notre sujet, répondons à la question de savoir comment éliminer la sensation naturelle de faim que nous éprouvons tous.
Comment supprimer la faim ?
A la lumière des recherches, le moyen le plus connu pour éliminer la sensation de faim dans l'estomac est de consommer des fruits et légumes frais. Les fruits et légumes frais, grâce aux vitamines, minéraux, eau et glucose qu'ils contiennent, non seulement équilibreront le taux de sucre dans le sang, mais réduiront également la quantité d'hormone ghréline qui provoque la faim. En même temps, il réduira temporairement la sensation de faim tout en régulant la digestion grâce à son ratio de fibres.
Les collations à base de grains entiers font également partie des aliments importants qui suppriment l'apparition soudaine de la faim. Vous pouvez satisfaire votre faim de manière saine, en particulier avec du pain composé de céréales non raffinées et non raffinées, et des collations telles que des biscuits à faible teneur en sucre ou sans sel.
En dehors de ces deux groupes d'aliments, boire de l'eau soulage également la sensation de faim dans l'estomac. Selon les experts, lorsque vous ressentez une sensation de faim, vous devez boire 2 verres d'eau ; Après une pause de 5 à 10 minutes, si votre faim n'est pas passée, vous devriez manger quelque chose.
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