Attention à la consommation de ces aliments pendant la grossesse !

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Les femmes enceintes ont besoin d'une alimentation régulière, adéquate et équilibrée pour la formation et le développement du bébé. Déclarant que le besoin de liquide augmente pendant la grossesse, les experts soulignent que les boissons liquides telles que l'eau, le babeurre et les jus de fruits doivent être consommées. Experts; déclare que la consommation de légumes à feuilles vertes consommés pendant la grossesse et d'aliments riches en acide folique tels que le jus d'orange, les noix et les haricots ne suffisent pas à répondre aux besoins croissants, et recommande de commencer une supplémentation en acide folique au cours des 3 premiers mois et une supplémentation en vitamine D à partir de la 12ème semaine. Les experts soulignent également que les aliments tels que le lait et les produits laitiers non pasteurisés, les œufs crus ou insuffisamment cuits et les produits carnés transformés ne doivent pas être consommés pendant la grossesse.

Université d'Üsküdar, Faculté des sciences de la santé, Département des sages-femmes. Le professeur Tuğba Yılmaz Esencan et le conférencier Günay Arslan ont attiré l'attention sur l'importance de la nutrition de la mère et du bébé pendant la grossesse et ont fait des recommandations.

La nutrition doit être maximisée

Soulignant l'importance de la nutrition pendant la grossesse, le Dr. Le membre du corps professoral Tuğba Yılmaz Esencan a déclaré : « Un être vivant se développe dans l'utérus au cours de cette période. Les femmes enceintes ont besoin d'une alimentation régulière, adéquate et équilibrée pour la formation et le développement du bébé. L'une des conditions les plus importantes pour le développement physique et mental du fœtus dans l'utérus est une alimentation saine de la mère. Avec la progression de la grossesse, le métabolisme basal augmente de 20 % par rapport à la normale. Pour cette raison, afin de protéger la santé de la mère et du bébé, le niveau nutritionnel doit être maximisé non seulement pendant la grossesse mais aussi dès la période précédant la grossesse et les besoins en nutriments nécessaires doivent être satisfaits. mentionné.

La malnutrition cause de graves problèmes

Esencan a déclaré: «Une nutrition inadéquate peut entraîner des problèmes tels que l'anémie pendant la grossesse, un faible poids à la naissance et un retard de croissance chez le fœtus, ainsi qu'une augmentation des risques graves tels que les maladies maternelles et la mortinatalité pendant la grossesse. Le fait qu'il cause des problèmes si graves amène un accent supplémentaire sur la nutrition pendant la grossesse.' mentionné.

Dr. Le membre du corps professoral Tuğba Yılmaz Esencan a mentionné les effets positifs qui se produiront lorsque la femme enceinte sera nourrie de manière variée, adéquate et saine pendant la grossesse ;

Le risque de problèmes de santé chroniques est réduit,

Les magasins nécessaires à l'allaitement sont fournis,

La santé maternelle est protégée,

Le taux de difficultés à l'accouchement diminue,

Le bébé naît avec un poids santé,

Le développement physique et mental du bébé est assuré.

Les compléments nutritionnels peuvent être utilisés sous contrôle expert

Esencan a déclaré que si les femmes enceintes ont besoin d'un apport énergétique supplémentaire de 200 à 300 calories par jour, les besoins en vitamines et minéraux augmentent de 20 à 100 %.

« Il est normal qu'une femme prenne 9 à 14 kilogrammes pendant la grossesse. Un gain de poids de 3 à 1 kilogrammes au cours des 4 premiers mois de grossesse, de 3 à 4 kilogrammes au cours des 6 deuxièmes mois et de 3 à 5 kilogrammes au cours des 7 troisièmes mois est tout à fait idéal. Les suppléments nutritionnels sont des produits qui contiennent des vitamines, des minéraux, des glucides et des protéines en plus des aliments que l'individu prend quotidiennement et doivent être pris en fonction des besoins de l'individu et des recommandations des professionnels de la santé. Les compléments nutritionnels peuvent être utilisés chez les femmes enceintes sous le contrôle des professionnels de la santé. En fait, au lieu de dire un complément nutritionnel général, il serait plus juste de suivre un programme nutritionnel individualisé et individualisé pendant la grossesse. Mais à ce stade, l'utilisation d'acide folique est très importante pour le développement du cerveau du nouveau-né et la protection contre le risque d'anomalies du tube neural. Le besoin d'acide folique pendant la grossesse est nécessaire à la croissance du bébé en développement dans l'utérus, à l'expansion de l'utérus, au développement du placenta et à l'augmentation des globules rouges de la mère. Il est bien connu que l'acide folique protège contre le risque de fausse couche, le risque de naissance prématurée, l'insuffisance pondérale à la naissance et le retard de croissance du bébé à naître.

La supplémentation en vitamine D doit être commencée à la 12e semaine.

Soulignant que la consommation d'aliments riches en acide folique tels que les légumes à feuilles vertes, le jus d'orange, les noix et les haricots pendant la grossesse n'est pas suffisant pour répondre aux besoins accrus pendant la grossesse, le Dr. Pour cette raison, le ministère de la Santé de notre pays recommande que les femmes qui envisagent une grossesse reçoivent 0.4 milligramme de supplémentation en acide folique en plus de la nutrition, à partir de la période pré-grossesse, et que cet accompagnement se poursuive pendant la première trois mois de grossesse afin de protéger leur bébé du risque d'anomalies du tube neural. En outre, le ministère de la Santé a lancé un programme de prévention des carences en vitamine D pendant la grossesse. Selon ce programme, il est recommandé de commencer la supplémentation en vitamine D à partir de la 12e semaine de grossesse et de la poursuivre pendant 6 mois après l'accouchement. Il est également recommandé de prendre neuf gouttes de vitamine D en une seule prise quotidienne pour les femmes enceintes et les femmes en post-partum en période prénatale. mentionné.

Voici les aliments à ne pas consommer pendant la grossesse…

Esencan, qui recommande de faire attention aux aliments qui ne doivent pas être beaucoup consommés pendant la grossesse, a déclaré: «Le poisson gras et le thon en conserve ne doivent pas être consommés plus de 2 fois par semaine. Les produits riches en caféine tels que le café, le thé et le cola ne doivent pas être consommés au-dessus de 200 mg par jour. Le plus important que je puisse recommander aux femmes enceintes est de faire des suivis de grossesse réguliers et de progresser avec une sage-femme dans ce parcours si particulier. Déclarant que les aliments qui ne doivent pas être consommés pendant la grossesse doivent être connus, le Dr. Le membre du corps professoral Esencan a énuméré ces aliments comme suit;

Lait cru et produits laitiers,

Fromages moisis, à pâte molle et non pasteurisés et produits similaires

eggsufs crus ou insuffisamment cuits et mayonnaise, crème et glace préparées avec ces œufs,

Viande crue ou insuffisamment cuite

Viandes transformées telles que salami, saucisses et pastrami,

Les aliments salés tels que l'excès de sel, les cornichons et les olives marinées,

Aliments gras et frites,

Aliments corrompus et moisis stockés dans des conditions insalubres,

Coquillages comme les moules, les huîtres et les crevettes

Fruits de mer crus ou insuffisamment cuits comme les sushis

Alcool, sucreries et bonbons,

Plats cuisinés contenant des colorants et des additifs tels que ketchup, oralet, soupe instantanée.

Günay Arslan : « L'apport d'acide folique dans les 3 premiers mois réduit le risque d'anomalies »

L'instructeur Günay Arslan a déclaré que bien que l'énergie et le gain de poids pendant la grossesse soient des indicateurs importants en termes de nutrition, une nutrition adéquate et équilibrée est plus importante que l'apport calorique. affecte le besoin quotidien d'énergie et de nutriments. Pendant la grossesse, le besoin de liquides augmente également. Pour cette raison, un apport hydrique tel que de l'eau, de l'ayran, des jus de fruits doit être fourni. La nutrition pendant la grossesse affecte la croissance et le développement du fœtus et sa santé pendant la période post-partum. Par exemple, l'apport d'acide folique au cours des 3 premiers mois de la grossesse réduit le risque de développement cérébral du fœtus et d'anomalies telles que les anomalies du tube neural chez le nouveau-né. Pour cette raison, il serait utile de recommander aux personnes qui envisagent de devenir enceintes de subir des tests sanguins généraux avant la grossesse et de devenir enceintes après compensation de toute déficience ou insuffisance. il a dit.

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