Le diététicien et coach de vie Tuğba Yaprak a donné des informations sur le sujet. Qu'est-ce que la fatigue printanière ? Quels sont les effets sur notre santé ?
La fatigue printanière est l'un des trois types de fatigue. Fièvre printanière; C'est un type de fatigue saisonnière. Il montre son effet avec le début du printemps. C'est l'effet de l'humidité qui se produit avec l'augmentation de l'évaporation de l'eau dans la mer, les rayons du soleil arrivant sur notre monde à un angle plus prononcé avec la fin de la saison hivernale et le réchauffement du temps en conséquence. En raison de cette augmentation de l'humidité et de la température de l'air en été et au printemps, nous vivons des journées étouffantes. Nous nous sentons épuisés et fatigués.
Cette humidité provoque un œdème du nez, de la gorge et des voies respiratoires, ce qui réduit la quantité d'oxygène acheminée vers les poumons. De plus, il provoque des effets tels que des douleurs articulaires, une tendance au sommeil, une distraction, des troubles du système digestif. Surtout en cette période, il est d'une grande importance d'adapter l'équilibre minéral du corps aux saisons.
Les aliments bons pour la fatigue printanière
Su: Le premier d'entre eux est l'eau. En plus d'être un nutriment, l'eau joue un rôle incroyablement actif dans la réalisation de toutes sortes de réactions biochimiques dans notre corps avec les minéraux et composés qu'elle contient. Consommer en moyenne 2.5 à 3 litres d'eau par jour vous aidera à surmonter la fatigue printanière.
L'ananas: Il est recommandé de le consommer fréquemment, en particulier pendant les périodes de régime, en raison de sa fonction anti-œdème. Comme il a une structure fibreuse, il fait fonctionner les intestins et procure une satiété pendant longtemps. Il contient une grande quantité de vitamine C. La vitamine B1 dans sa structure joue un rôle dans la conversion des glucides en énergie.
Fraise: En raison de son ratio élevé d'eau et de fibres, il augmente la sensation de satiété et n'augmente pas rapidement la glycémie. En même temps, parce qu'il contient du potassium, il est bon pour la fatigue printanière. Il a pour effet potentiel d'augmenter la résistance et l'immunité du corps.
Avocat: Il contient des vitamines A, B1, B2, B, B6, C, E, K et des minéraux tels que le phosphore, le magnésium, le fer, le potassium, le calcium et le zinc, qui sont nécessaires pour réguler la diminution de la structure vitaminique et minérale du corps dans le période de printemps. Les avocats contiennent des acides gras oméga-6 et sont riches en acides gras oméga-9.
Les noix telles que les noix, les noisettes et les amandes ont un effet important sur la fatigue car ce sont des réserves de magnésium. Du fait qu'ils contiennent de la vitamine E et des oméga-3, ils répondent aux besoins énergétiques de notre corps et préviennent des situations telles que la léthargie et la fatigue causées par la fatigue printanière.
Artichaut: La niacine est un autre aliment qui prévient la sensation de fatigue en éliminant les toxines de notre corps grâce à son potassium, ses vitamines A, C et beaucoup de fibres. Respectueux du foie.
Purslane: Il est bon pour la fatigue printanière en renforçant votre système immunitaire. Comme il est riche en acide folique et en potassium, il nous fait nous sentir énergique et en forme.
Églantier : C'est un thé riche en potassium et en phosphore. Grâce aux vitamines A, C, B1, B2, K et E qu'il contient, il a une fonction efficace de nettoyage du sang en augmentant la résistance du corps.
Sauge: La sauge, qui possède de fortes propriétés antioxydantes, est composée de vitamines A, B et C. Ce thé, qui a des effets positifs sur les systèmes digestif et circulatoire, aide à retrouver de l'énergie.
Thé vert: Le thé vert, qui fait partie des boissons saines, aide à renforcer le système immunitaire et à accélérer le métabolisme.
Le baume, qui possède des propriétés antiseptiques, est une solution au problème de sommeil irrégulier qui survient pendant ces périodes.
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