Le petit-déjeuner est l'un des repas les plus importants de la journée. Afin d'avoir une forte immunité, le petit-déjeuner doit être préparé. Certains aliments doivent être sur notre table pour le petit-déjeuner. Le Dr Fevzi Özgönül explique ces aliments dans l'ordre.
Ne vous forcez pas pendant le petit-déjeuner, ne vous levez pas l'estomac inutilement plein. Si vous utilisez votre corps et votre esprit, vous ne devriez jamais vous sentir mal à l'aise après le petit-déjeuner. Si vous vous sentez mal à l'aise lorsque vous quittez la table après le petit-déjeuner, vous faites quelque chose de mal.
Voici 8 aliments essentiels pour le petit déjeuner;
1- GLUCIDES : Votre petit-déjeuner doit absolument contenir des glucides, nécessaires à votre énergie quotidienne. Mais il serait avantageux de l'avoir sous forme de tranche de pain de grains entiers ou de tranche de pâtisserie avec beaucoup d'ingrédients, ou avec un demi-bagel si vous l'aimez beaucoup. Si vous préférez le miel et la confiture, vous garderez votre système digestif plus paresseux car vous êtes surchargé de sucre. Notre objectif est de renforcer votre système digestif et de le rendre digeste pour chaque aliment que vous mangez.
2- PRODUITS LAITIERS: Vous devriez absolument avoir un produit laitier tel que du fromage dans votre petit-déjeuner. Tout comme il y a un besoin de chaux en plus du sable et du ciment dans une construction, il y a un besoin de produits laitiers en plus d'autres produits de petit-déjeuner pour le petit-déjeuner. La quantité de fromage peut varier selon les besoins et les goûts de la personne. Par conséquent, quelle que soit la quantité et la variété, ce qui est important pour vous, c'est d'avoir une sorte de fromage sur votre table de petit-déjeuner.
3- OLIVE: Les olives sont également un aliment important pour le petit-déjeuner. La variété et la quantité d'olives sont tout à fait personnelles. Cela peut même changer selon les souhaits de la personne au fil du temps. Mais ma suggestion est un aliment incontournable à chaque table de petit-déjeuner.
4 ŒUFS: Les œufs, en revanche, font partie de nos indispensables.Si nous voulons nous débarrasser de notre ventre et de nos hanches, il faut tout d'abord renforcer la structure de notre corps. Pour cette raison, les protéines, qui sont la pierre angulaire du corps, sont importantes. Les œufs sont l'une des sources de protéines les plus importantes sur votre table de petit-déjeuner.
Vous pouvez faire cuire les œufs soit sur l'étagère, soit bouillis ou frits dans l'huile. Vous pouvez consommer des œufs de différentes manières. Vous pouvez même faire des hommes sans faire d'omelette. Vous pouvez même attraper un goût différent en utilisant des méthodes de cuisson très différentes telles que les œufs pochés.
ABRICOT SÉCHÉ 5: Nous vous recommandons également de manger des abricots secs, des figues séchées ou des dattes au petit-déjeuner. Si vous avez un problème tel que la constipation, vous pouvez manger 2 à 3 morceaux chaque matin. Mais si vous n'avez pas de problèmes de constipation, vous pouvez également en manger tous les 2-3 jours.
6-VERT: Les légumes verts au petit-déjeuner sont également importants pour faciliter la digestion et répondre aux besoins en vitamines et minéraux supplémentaires. N'oubliez pas que les légumes verts sont également une source de protéines végétales et de glucides. Plus nous diversifions notre petit-déjeuner, plus il est facile à la fois pour la digestion et la restructuration du corps en raison du fait que nous avons pris des nutriments plus diversifiés.
7-FRUITS: Les fruits de saison sont en quelque sorte un must pour le petit-déjeuner. Après avoir soigneusement lavé toutes sortes de fruits de saison, il n'y a aucun mal à les manger avec leur peau. Bien que les fruits soient connus sous le nom de stockage de vitamines et de minéraux, ils détendent également la fonction digestive grâce à la teneur élevée en fibres qu'ils contiennent. Pour cette raison, il est important de faire de la place pour les fruits sur notre table de petit-déjeuner, même si c'est un peu, dans le cadre d'une alimentation saine. Je vous recommande également de ne pas manger plus d'une poignée de fruits.
8-AMANDE, NOISETTE, NOYER : Les amandes, les noisettes et les noix sont aussi importantes que le lait maternel chez les bébés pour vous aider à rétrécir à nouveau. La source de phytocholestérol contenue dans ces graines oléagineuses va à la fois équilibrer le taux de cholestérol sanguin et contribuer à la production de fibrilles de collagène et d'élastine. En même temps, comme il contient beaucoup d'énergie, il évitera nos envies de sucré et de pâtisserie en compensant le manque d'aliments de type pain et pâtisserie que nous consommons moins.
Lorsque nous prenons ce genre de petit-déjeuner, nous sommes très bien nourris en ajustant la quantité et la variété à nous-mêmes, et ce petit-déjeuner fournit notre nutrition et la restructuration de notre corps le soir.
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