Prof. de l'hôpital de l'Université Yeni Yüzyıl Gaziosmanpaşa, Département de cardiologie. Dr. Yaşar Turan a donné des informations sur les « conditions auxquelles les patients hypertendus doivent prêter attention en cas de chaleur estivale ».
Si l'augmentation de la température de l'air s'accompagne d'une humidité élevée, elle provoque un effet plus destructeur sur l'équilibre du corps. Une humidité élevée altère considérablement la capacité du corps à contrôler la transpiration, le refroidissement et la température corporelle. Les températures élevées combinées à une humidité élevée entraînent une augmentation du flux sanguin vers la peau, ce qui peut faire battre le cœur plus vite et plus fort. Dans une telle situation, le corps peut avoir à circuler deux fois plus par minute que par temps frais. Signes de danger visibles en cas de température et d'humidité élevées ;
- Mal de tête
- étourdissements ou confusion
- Nausées et/ou vomissements
- faiblesse
- Transpiration excessive
- palpitation
- spasmes ou crampes musculaires
- Peau froide et humide
- gonflement des chevilles
- Urine foncée et peu
Lorsque vous rencontrez une telle situation, vous devez vous installer dans un endroit plus frais, climatisé ou ombragé et boire beaucoup de liquides. Une douche froide et du repos seront également bénéfiques. Si les symptômes ne s'améliorent pas malgré cela, une attention médicale doit être recherchée immédiatement.
Précautions à prendre en cas de température et d'humidité élevées ;
- Un apport hydrique régulier est très important. Même si vous n'avez pas soif, vous devez prendre régulièrement et abondamment des liquides. Au moins 2 litres d'eau doivent être bu par jour, et cela doit être augmenté en cas de perte de liquide intense.
- Évitez les boissons sucrées ou alcoolisées les jours très chauds et humides.
- Évitez la consommation excessive de thé et de café. Ceux-ci provoquent à la fois un travail plus rapide du cœur et une perte de liquide du corps en raison de leurs effets diurétiques.
- La perte minérale du corps est également plus élevée par temps chaud et humide. Il est important de reconstituer le sodium, le potassium, le magnésium et d'autres minéraux pour le fonctionnement régulier des muscles et des organes. Ces minéraux aident les fonctions corporelles telles que la régulation de votre rythme cardiaque et la contraction de vos muscles.
- Ne pas fumer. Le tabagisme, qui perturbe la nutrition du cœur et provoque l'athérosclérose, peut causer de graves problèmes de santé par temps chaud et humide, où la charge de travail du cœur et la demande en oxygène augmentent.
- Portez des vêtements amples, légers et de couleur claire faits de tissus respirants. L'utilisation d'un chapeau sera également utile.
- Portez des chaussures bien aérées adaptées à vos pieds et des chaussettes qui évacuent la transpiration.
- Évitez de passer trop de temps à l'extérieur entre 10h00 et 16h00, lorsque le soleil et l'humidité sont les plus efficaces. Si vous passez beaucoup de temps à l'extérieur, faites des pauses fréquentes à l'ombre ou à l'air conditionné.
- Il sera plus sûr et plus bénéfique de faire du sport et de marcher le matin ou le soir lorsque le temps est plus frais.
- Faites attention à votre alimentation. Évitez les aliments malsains préparés et les collations riches en sel et en gras. Consommez beaucoup de légumes et de fruits.
- Utilisez vos médicaments régulièrement. Suivez votre tension artérielle et ne négligez pas le contrôle de votre médecin.
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