Les masques sont sans aucun doute d'une importance cruciale dans la pandémie de Covid-19, la maladie épidémique du siècle, qui continue d'avoir un effet dévastateur dans notre pays ainsi que partout dans le monde. D'autre part, le port d'un masque est souvent écrasant en raison de la chaleur torride de l'été et de l'humidité excessive, et cela peut causer des problèmes de peau. Cependant, il est possible d'éviter que le masque n'use la peau pendant la saison estivale à l'ombre de la pandémie ! Spécialiste en dermatologie de l'hôpital Acıbadem Bakırköy Dr. Belma Bayraktar a déclaré : « Le fait que le masque soit resté sur notre peau pendant de longues heures pendant la pandémie a provoqué l'exacerbation de certaines maladies de la peau, de l'eczéma à la rosacée. D'autre part, lors de chaleurs estivales extrêmes, le soleil et l'humidité créent un stress oxydatif, entraînant une détérioration structurelle, une destruction du collagène et des signes précoces de vieillissement. Cependant, avec quelques règles simples et quelques nutriments, il est possible de prévenir et même de renouveler notre peau. Spécialiste en dermatologie Dr. Belma Bayraktar a parlé de précautions simples mais efficaces à prendre en charge en été et de 10 aliments qui aident à régénérer la peau, et a donné des avertissements et des suggestions importants.
Boire beaucoup d'eau
Pour que la peau remplisse pleinement ses fonctions, elle a besoin d'hydratation et donc d'eau. 60 pour cent du poids corporel est constitué d'eau. Cependant, à mesure que nous vieillissons, ce rapport commence à diminuer et, par conséquent, notre peau devient sèche et ridée. À la suite de la perte d'élasticité de notre peau, un affaissement se produit. Ce que nous devons faire pour ne pas déshydrater notre peau est de consommer au moins 2 litres d'eau par jour.
Adoptez une alimentation riche en vitamine C
Nous devrions consommer des aliments riches en vitamine C fréquemment pendant les mois d'été. La vitamine C accélère la production de collagène, renforce le tissu conjonctif et la structure vasculaire et assure une cicatrisation rapide des plaies. Il protège contre les radicaux libres qui provoquent le vieillissement cutané et surtout contre les méfaits du soleil. Les crèmes contenant de la vitamine C ont la particularité d'éclaircir les taches ainsi que d'être anti-âge, apportant éclaircissement et luminosité à la peau. Les fraises, les asperges, les tomates, les agrumes, les avocats, les oignons, les ananas et les cynorrhodons contiennent beaucoup de vitamine C. Prenons soin de manger 100 grammes de fraises par jour pour une peau jeune, saine et éclatante.
Consommez du poisson deux fois par semaine
La consommation de poissons comme le saumon et le maquereau nous permet de consommer suffisamment d'acides gras, très nécessaires à notre peau, et très bénéfiques pour les fonctions cérébrales. Il est également extrêmement bénéfique pour les peaux sèches et squameuses. Il régénère notre peau et est riche en oméga 3. Essayons de consommer du poisson deux jours par semaine.
Faites de la place sur votre table pour les aliments contenant de la vitamine E.
La vitamine E est un puissant antioxydant. Il protège notre peau des effets nocifs des rayons du soleil et l'hydrate. Il élimine également les rougeurs et les imperfections de la peau. Lorsqu'il est utilisé dans des produits cosmétiques, il prévient les rides, réduit les taches de vieillesse et augmente la synthèse de collagène, ce qui est important pour éliminer les rides. Il joue également un rôle important dans le renforcement de nos cheveux. Il est abondant dans les légumes à feuilles vertes, les légumineuses, les noix telles que les noisettes, les noix, l'huile et les céréales. Consommer 50 grammes de noisettes par jour contribue également grandement à garder notre peau jeune et à se débarrasser de ses taches.
Boire 2 tasses de thé vert par jour
Grâce aux polyphénols contenus dans le thé vert, il protège la peau des radicaux libres plus que les vitamines C et E. De cette façon, il rend la peau saine et éclatante. Buvons 2 tasses de thé vert par jour. Cependant, ceux qui utilisent des anticoagulants et ceux qui ont tendance à saigner doivent faire attention à ne pas en consommer trop car il a une fonction anticoagulante.
Mangez 2-3 noix par jour
Le zinc est un élément extrêmement important qui joue un rôle dans l'équilibre de la sécrétion d'huile de la peau et la cicatrisation des plaies. Il joue également un rôle important en donnant aux cheveux un aspect volumineux et brillant et en assurant la circulation sanguine. En mangeant 2-3 noix par jour, on devient riche en zinc, vitamine E et oméga 3-6.
Ne négligez pas les aliments contenant de la vitamine A
La vitamine A est très importante pour la santé de la peau et des cheveux. Il est également très efficace dans l'aspect peau d'oie que l'on voit souvent sur l'extérieur des bras. Il régule le teint de la peau, réduit les taches solaires, prévient la formation de nouvelles taches et est très bon pour l'acné et les cicatrices. Il augmente l'élasticité de la peau en montrant un effet hydratant. Ainsi, il contribue au tiraillement et à la tension de la peau. Il a également des propriétés anti-âge. En plus du foie, des courgettes, des carottes, de l'huile de poisson, du poivron rouge et de la patate douce, n'oublions pas de manger 8 abricots ou une demi-carotte par jour pour une peau impeccable.
Consommez des aliments contenant des vitamines B
La vitamine B prévient la perte d'eau et hydrate la peau. Grâce à son effet antioxydant, il aide la peau à paraître jeune, lumineuse et saine. La provitamine B5 (panthénol), quant à elle, a pris sa place dans les produits de soins capillaires ainsi que dans l'hydratation de la peau. Il est abondant dans les céréales, le poisson, la viande, le lait, les œufs, le yaourt, les légumes à feuilles vertes, les noix et le blé.
Faire bouillir un œuf par jour
La vitamine D est une vitamine très importante pour notre santé. Dans sa carence, on observe de nombreux symptômes tels que chute de cheveux, douleurs articulaires et musculaires, maux de tête, fatigue, faiblesse, insomnie, faible résistance et difficulté à perdre du poids. La vitamine D, qui est également d'une grande importance pour une peau saine, est abondante dans le poisson, le foie, le beurre et le jaune d'œuf. Assurez-vous de manger un œuf dur tous les jours au petit-déjeuner.
Faites attention à ces règles!
Spécialiste en dermatologie Dr. Belma Bayraktar « Des soins de la peau sains sont aussi importants que le traitement des maladies de la peau. Notre peau est notre plus grand organe et notre apparence extérieure. Pour donner à la peau une apparence saine et prévenir les premiers signes du vieillissement ; "La propreté, l'hydratation et la protection solaire doivent être très prudentes, les crèmes solaires doivent être appliquées toutes les trois heures, les produits cosmétiques excessifs doivent être évités et il ne faut pas se coucher le soir sans se démaquiller."
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