Prudence lors de l'utilisation de compléments alimentaires !

La diététicienne Hülya Çağatay a donné des informations sur le sujet. compléments alimentaires; C'est la forme d'aliment sous forme de pilule, de comprimé, de capsule et de liquide. Les compléments alimentaires contiennent également des vitamines, des minéraux, des acides aminés, des acides gras essentiels, de la pulpe, des plantes diverses et des extraits de plantes. Les compléments alimentaires doivent être utilisés en complément du régime alimentaire normal.

Les compléments alimentaires ont de nombreuses utilisations. Celles-ci;

• Pour compléter les nutriments qui ne suffisent pas pour le corps avec une alimentation normale,
• Compléter les nutriments nécessaires en raison de diverses maladies,
• Pour répondre aux groupes d'aliments nécessaires en raison de l'incapacité des personnes souffrant d'allergies ou d'intolérances alimentaires à consommer certains aliments,
• Pour éliminer les carences nutritionnelles qui peuvent survenir chez les personnes végétariennes,
• Pour éliminer la carence causée par l'usage de médicaments pendant très longtemps,
• C'est dans le but de compléter les nutriments qui sont déficients ou nécessaires plus que la normale dans la vieillesse, l'enfance, la grossesse, les périodes post-ménopausiques.

Les compléments alimentaires sont-ils utiles ?

Une bonne nutrition est la première étape pour que les individus mènent une vie saine. Une alimentation saine et équilibrée est essentielle à la fois pour prévenir les maladies et pour mener une vie saine. Il y a des nutriments dont le corps a besoin pour son fonctionnement. Dans les cas où les aliments consommés ne suffisent pas, des compléments alimentaires sont nécessaires.

On sait que lorsque les compléments alimentaires sont consommés dans les bonnes quantités et de la bonne manière, ils affectent positivement la santé des personnes.

Les vitamines et les minéraux ont une place importante parmi les compléments alimentaires. Les vitamines et les minéraux sont des substances essentielles dont notre corps a besoin pour se développer et fonctionner normalement. Le manque de vitamines et de minéraux dans le corps rend difficile la perte de poids et peut causer des problèmes de santé. Pour cette raison, des suppléments de vitamines et de minéraux qui sont déficients et ne peuvent pas être complétés par des nutriments doivent être pris. Les suppléments de vitamines et de minéraux couramment utilisés sont l'acide folique, D, A, B12 et d'autres vitamines, le fer, le calcium, le zinc, le magnésium.

Une supplémentation peut être recommandée en cas de carence en acide folique pendant la grossesse. En cas de carence en acide folique, des problèmes de santé peuvent survenir chez le bébé né.

Les personnes présentant une carence en vitamine D devraient prendre des suppléments pour corriger la carence. La vitamine D est une vitamine importante pour le maintien de la santé des os et des dents.

La vitamine B12 est nécessaire au bon fonctionnement du système nerveux et des cellules sanguines. 40 études de recherche ont été examinées et ont révélé que les personnes végétaliennes qui ne prennent pas de suppléments de vitamine B12 courent un risque accru.

Des problèmes tels que la faiblesse, la perte de cheveux et les maux de tête peuvent être observés dans la carence en fer, qui est plus fréquente chez les enfants et les femmes. Les personnes souffrant d'une carence en fer doivent prendre des suppléments.

Une carence en calcium peut endommager les os, les muscles, les cheveux et les ongles. Une supplémentation en calcium est recommandée chez les femmes pendant et après la ménopause afin de minimiser la perte osseuse due à des raisons hormonales.

Une carence en zinc peut causer des problèmes tels qu'une régression de la croissance et du développement et une faiblesse du système immunitaire. S'il y a un manque, il faut le compléter.

En cas de carence en magnésium, les fonctions cardiaques, cérébrales et rénales peuvent être endommagées et cela peut causer des problèmes tels que des crampes musculaires. En cas de carence dans l'organisme, il doit être pris avec des suppléments.

En plus des vitamines et minéraux, il existe des compléments alimentaires que les sportifs peuvent utiliser. Les athlètes peuvent également recommander des suppléments qui augmentent l'énergie, accélèrent la récupération et soutiennent la composition corporelle. Une étude portant sur 12 coureurs de fond au cours d'un programme d'entraînement intense a révélé que la supplémentation en acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) réduisait les douleurs musculaires et les sensations de fatigue.

En plus de ceux-ci, les oméga 3 font partie des compléments alimentaires recommandés. La supplémentation est recommandée lorsqu'elle ne peut pas être prise avec des aliments naturels. Une carence en oméga 3 peut causer des problèmes tels que la dépression, des problèmes cardiaques, une faiblesse de la mémoire.

Certains compléments alimentaires peuvent également être pris pour aider à la perte de poids. De nombreux suppléments tels que l'acide linoléique conjugué, les poudres de protéines, le ginseng, le thé vert, le chrome peuvent être utilisés. Cependant, il convient de noter que davantage d'études sont nécessaires sur les avantages de ces suppléments.

Les compléments alimentaires sont-ils nocifs ?

Bien que les compléments alimentaires soient bénéfiques lorsqu'ils sont pris en quantité appropriée, leur consommation en excès peut entraîner certains problèmes tels qu'une toxicité cellulaire ou une absorption réduite d'autres nutriments. Lors de l'utilisation de vitamines comme complément alimentaire, il est nécessaire de ne pas dépasser les apports recommandés. Un apport excessif de certaines vitamines peut créer un effet toxique sur le corps et provoquer des effets négatifs. Les compléments alimentaires consommés inconsciemment peuvent interagir avec les médicaments ou les aliments consommés, ce qui peut créer une situation dangereuse. Des effets secondaires négatifs peuvent survenir lors de l'interaction avec des médicaments. Les personnes qui auront ou ont subi une intervention chirurgicale doivent également être prudentes lors de la prise de compléments alimentaires.

Lors de la prise de compléments alimentaires, il faut veiller à respecter certaines normes. Il doit être acheté en faisant attention au fait qu'il est hygiénique et que les nutriments sont emballés de manière protégée. Afin que les individus ne subissent aucun effet nocif lors de la prise de compléments alimentaires, ils doivent impérativement prendre des compléments alimentaires en consultation avec un spécialiste. Pour une prise correcte des compléments alimentaires, ils doivent être déterminés en fonction des besoins de l'individu.