Hôpital Memorial Şişli, Département de chirurgie gastro-entérologique, Assoc. Dr. Ümit Koç a donné des informations sur les moyens de prévenir l'obésité grâce à la "Journée européenne de l'obésité".
L'obésité, qui est le plus grand facteur de risque de problèmes de santé non transmissibles tels que le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires, l'hypertension, les accidents vasculaires cérébraux et divers types de cancer dans le monde et dans notre pays, continue d'être un problème de santé majeur en se généralisant, alors que la crise de l'obésité peut être résolue facilement grâce aux mesures prises avec des méthodes simples. Hôpital Memorial Şişli, Département de chirurgie gastro-entérologique, Assoc. Dr. Ümit Koç a donné des informations sur les moyens de prévenir l'obésité grâce à la "Journée européenne de l'obésité".
Les taux d'obésité ont presque triplé depuis 1975; On sait que ce taux augmente 3 fois chez les enfants et les adolescents. L'obésité est un problème de santé affectant les personnes de tous les groupes sociaux et de tous âges dans les pays développés comme dans les pays en développement. On peut dire que l'obésité est un facteur de risque important pour des maladies telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires, l'hypertension, les accidents vasculaires cérébraux et le cancer. L'obésité est un problème de santé causé par le fait que le tissu adipeux du corps dépasse ce qu'il devrait être. Les personnes ayant un indice de masse corporelle supérieur à 5 sont considérées comme des patients obèses. Les taux d'obésité ont considérablement augmenté au cours des 30 à 20 dernières années. Le changement des habitudes alimentaires et de mode de vie continue de déclencher l'obésité.
Une alimentation irrégulière et le manque d'exercice entraînent l'obésité
Aujourd'hui, de nombreux aliments prêts à consommer peuvent être atteints très facilement. Ces aliments sont également rapides à digérer et ne nécessitent pas beaucoup d'énergie. Cela entraîne la malnutrition dès le plus jeune âge. Ce type de régime est populaire car il est plus pratique et plus facile à préparer. Par conséquent, la malnutrition se produit. Au cours des 20 dernières années, lorsque la vie est devenue plus facile avec le développement de la technologie, la privation d'exercice est également apparue. En plus d'un régime alimentaire irrégulier, les gens ne peuvent pas utiliser les calories qu'ils prennent et sont stockés sous forme de graisse dans le corps. De plus, les appareils électroniques utilisés surtout aux heures tardives affectent le rythme du sommeil, affectent la production de l'hormone mélatonine nécessaire à la régulation de notre métabolisme, et cela nous revient sous forme de stress dans la vie quotidienne. Tous ces éléments préparent le terrain pour que nous devenions la proie de l'obésité et de nombreuses maladies qu'elle provoque.
Les hormones du sommeil sont insuffisantes
Bien que la cause la plus fréquente de gain de poids soit de manger trop et de moins bouger, un sommeil insuffisant prédispose également à l'obésité. Le corps humain est programmé pour dormir du coucher au lever du soleil. Un sommeil insuffisant entraîne une diminution de l'hormone leptine, ce qui signale la satiété. Une faible sécrétion de cette hormone envoie un signal au cerveau pour qu'il mange même s'il n'y a pas de faim. Cela provoque une suralimentation. De plus, un sommeil insuffisant entraîne du stress. Un sommeil insuffisant augmente le niveau d'hormone cortisone et augmente l'appétit. Cela jette les bases de l'obésité.
Prévention en quatre étapes contre l'obésité
Il est important d'appliquer des méthodes pratiques afin de ne pas devenir la proie de l'obésité. Il est possible de résumer l'ensemble de ces méthodes sous forme de formule BUSE en mettant leurs initiales les unes à côté des autres:
Changez vos habitudes alimentaires
Un régime méditerranéen, riche en fruits et légumes frais, et composé d'aliments faits maison au lieu d'aliments prêts à l'emploi, est important pour prévenir l'obésité. De plus, éviter les fast-foods, éviter les boissons sucrées et acides et passer à une alimentation contenant suffisamment d'eau et de nutriments essentiels pour que l'organisme se régénère joue un rôle dans la lutte contre l'obésité.
Établissez un rythme de sommeil
Ne pas dormir suffisamment peut provoquer des irrégularités hormonales et provoquer l'obésité. On sait que les gens se sont récemment concentrés sur l'utilisation de téléviseurs, de téléphones portables ou de tablettes avant de s'endormir. Il est important que de tels appareils ne soient pas autorisés dans la chambre pour un sommeil de qualité. Être loin de l'écran pendant les 2 dernières heures avant d'aller dormir, ventiler la chambre à coucher, offrir un environnement sombre et calme font partie des facteurs qui affectent la qualité du sommeil. Un sommeil adéquat et sain a un rôle important à la fois dans la perte de poids et dans le renforcement de notre système immunitaire en réduisant le stress de notre corps.
Contrôlez votre stress
Puisque le stress vécu dans la vie quotidienne augmente le niveau d'hormone cortisone, il augmente automatiquement l'appétit. Par conséquent, le facteur de stress doit être éliminé. Bien que cela ne soit pas possible aujourd'hui, nous ne devons pas oublier qu'il existe de nombreuses façons efficaces de gérer le stress. Acquérir de nouveaux passe-temps, faire les efforts rationnels nécessaires pour rester à l'écart de la circulation autant que possible (raccourcir la distance entre le domicile et le travail, des méthodes alternatives comme le vélo) peuvent aider à faire face au stress.
Faites de l'exercice dans votre vie
Dans l'intensité de la vie quotidienne, de nombreuses personnes ne peuvent pas trouver l'occasion de faire de l'exercice, s'il n'y a pas de temps pour faire de l'exercice, les transports en commun peuvent être préférés pour aller au travail ou à l'école, ou des méthodes alternatives telles que la marche et le vélo peuvent être utilisées par temps convenable. . Si le service est utilisé, un ou deux arrêts peuvent être parcourus de haut en bas. L'utilisation d'escaliers au lieu d'ascenseurs peut être augmentée. Même des activités simples qui peuvent être faites à la maison vous aideront. Il existe de nombreux exercices que vous pouvez faire lorsque vous vous levez une demi-heure tôt le matin.
Les vieilles habitudes ne doivent pas être retournées après une chirurgie bariatrique
Le traitement nutritionnel, l'activité physique et le changement de comportement réussissent dans l'obésité, si cela ne réussit toujours pas, il est possible de traiter l'obésité avec des méthodes chirurgicales, mais le retour aux vieilles habitudes après ce traitement entraînera la reprise du poids perdu par la chirurgie au fil du temps . Les personnes âgées de 18 à 65 ans, ayant un indice de masse corporelle supérieur à 40, et les personnes ayant un indice de masse corporelle de 35 et plus et une maladie associée à l'obésité, si elles ne présentent pas de trouble psychologique non traité ou d'obstacle à l'anesthésie, ils n'ont pas de toxicomanie comme l'alcool et la cigarette, et ceux qui sont prêts à cet égard peuvent subir une chirurgie de l'obésité.
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