Vos émotions négatives lors d'une pandémie peuvent causer des problèmes physiologiques

Depuis près d'un an, la pandémie de coronavirus continue d'affecter la vie de nombreuses personnes. Ignorer les émotions et les situations impérieuses vécues peut rendre les problèmes plus profonds et plus difficiles à résoudre. Ouz. Du département de psychologie du bien-être de Memorial. Le psychologue clinicien Gizem Çeviker Coşkun a donné des informations sur les effets psychologiques impérieux de la pandémie et les éléments à prendre en compte dans ce processus.

Pendant la période pandémique, des pensées contenant de l'anxiété, de la peur ou du stress et des intensités émotionnelles impérieuses accompagnant ces pensées peuvent être ressenties. Dans de tels processus, la première tendance de nombreuses personnes est soit d'ignorer ces sentiments et pensées, en d'autres termes, de s'échapper ou de se laisser prendre dans ce tourbillon de sentiments et de pensées. Par example; les pensées peuvent occuper l'esprit d'une personne de sorte qu'elles ne soient même pas remarquées de temps en temps. En lisant une page de livre, on peut ne pas être en mesure de saisir où elle se trouve au début et à la fin et le besoin de la relire peut se faire sentir; car l'esprit a peut-être déjà volé. Ou parfois l'esprit dit de rester à l'écart et a tendance à l'ignorer et à le faire passer. Les séries télévisées, les films et les crises de boulimie de longue date peuvent venir à la rescousse. En conséquence, ces étapes à court terme n'aident pas la personne à long terme. L'individu se retourne et se retrouve au même endroit au premier «moment d'être seul avec lui-même». Alors, quelle pourrait être la solution alternative? C'est confronter, accepter et prendre des mesures actives avec cette acceptation tout ce qui interpelle la personne avec une conscience claire.

Si vous souffrez de distraction, "hallucinante" ...

L'un des éléments facilitateurs du phénomène appelé conscience ouverte sur le bien-être de l'individu est la capture des signaux d'alerte précoce. Situations difficiles; Ils peuvent avoir des signaux comportementaux, physiologiques, émotionnels et cognitifs. Par example; S'il y a un problème de concentration tout en travaillant, en faisant ou en écoutant une personne, si l'esprit est ailleurs, si le travail n'est même pas rappelé, il peut y avoir une situation appelée «esprit flotter». C'est exactement ce que la population en bonne santé qualifie souvent de «distraction» dans le monde d'aujourd'hui. Dans de telles situations, éviter les pensées ou essayer de les contrôler en s'engageant dans une lutte ne fonctionnera souvent pas.

Essayer de ne pas penser n'est pas la solution aux problèmes

Une personne qui a peur d'échouer étudie constamment ou peut devenir un bourreau de travail de peur de perdre son emploi. Certaines personnes essaient de ne pas penser à leurs problèmes. Mais l'esprit ne s'arrête pas et affecte négativement la personne en pensant constamment. Si la motivation de la personne est faible, elle ne peut pas se concentrer sur son travail, ne peut pas constamment reporter et terminer son travail à temps, perd la capacité de gérer le temps, ne peut pas fixer d'objectifs et peut ne pas développer de motivation pour le but. Ces négativités, au fil du temps, entraînent des problèmes physiologiques tels que l'insomnie et le besoin de manger constamment. Il y a des différences d'appétit et d'alimentation, la personne se réveille souvent, se lève sans repos, la qualité du sommeil se détériore et commence à ne pas profiter des choses qu'elle aime. La dépression, l'ennui, le sentiment d'épuisement peuvent se manifester sous forme de signaux émotionnels. L'intolérance fait également partie des signaux émotionnels.

Même si le problème est remarqué, la personne peut ne pas savoir quoi faire.

Expériences avec lesquelles la personne a des difficultés; une personne, un événement, une émotion ou une relation peut être l'occasion. Au lieu de se détourner de ces sentiments et situations, confronter l'expérience elle-même et le faire d'une manière saine avec des aides qui facilitent la situation est une étape très importante pour le bien-être psychologique de l'individu. Les gens pensent souvent que les situations ou les émotions qui les interpellent sont dues à la charge de travail ou au stress. Tout en faisant l'expérience des conséquences de cette situation difficile, peu importe les causes et les déclencheurs. Ou même si les raisons sont remarquées, la personne ne sait pas quoi faire. Il est également important de savoir si leurs méthodes pour faire face à la situation dans laquelle ils vivent travaillent ou non. La santé mentale préventive peut amener une personne à un état d'esprit meilleur et plus sain en se concentrant sur les déclencheurs d'émotions et de situations impérieuses vécues et sur la façon de les résoudre.

Réaliser, accepter, transformer

Tout ce que la personne vit pendant cette période peut être abordé en 3 étapes: Tout d'abord, il est important de comprendre l'émotion ressentie. Quel est mon sentiment en ce moment? Quel est mon ton d'émotion? Que me dit ce sentiment? Cela peut aider à donner un sens au sentiment vécu. Dans la deuxième étape, les caractéristiques qui déclenchent cette expérience émotionnelle irrésistible et les «quelles attitudes et comportements automatiques» l'individu fait envers «quel besoin» ont pu nourrir cette expérience convaincante peuvent être abordés. Dans la 2ème étape, lorsqu'une situation similaire est à nouveau laissée; La question de savoir comment l'individu peut compléter ses émotions comprises et ses besoins émotionnels d'une manière aimable et respectueuse envers lui-même et les autres peut être abordée. De nombreuses personnes peuvent ne pas envisager de demander de l'aide professionnelle tant que leurs expériences difficiles n'ont pas atteint leur paroxysme, et il peut être plus difficile et complexe de pouvoir les aborder calmement à ce stade. Réaliser une transformation active après avoir réalisé, accepté et accepté la différence comprend des changements d'attitude qui peuvent être mis en œuvre avec des méthodes simples, mais qui peuvent ne pas être faciles. En passant par l'habileté de «remarquer» ce que nous ne remarquons pas; «Accepter» n'est pas un état d'abandon face à la situation actuelle, mais un état d'acceptation de la situation-conditions-expérience telle qu'elle est. En fait, l'étape de transformation active peut être prise après tout cela.