Spécialiste en physiothérapie et réadaptation Prof. Dr. Turan Uslu a donné des informations sur le sujet.
Mauvaise posture - une mauvaise posture réduit la taille moyenne des adultes matures de 1 cm, parfois plus
Ostéoporose (ostéoporose)
• Lésions cartilagineuses - en particulier dans nos articulations de la cheville, du genou et de la hanche.
• La compression des disques spinaux - les vertèbres sur notre dos forment une grande partie de notre taille en raison de la compression de la colonne vertébrale due à la gravité qui descend pendant de nombreuses années.
Que pouvez-vous faire pour minimiser le rétrécissement?
Notre colonne vertébrale se compose de 24 vertèbres mobiles et de 23 disques intervertébraux. Le but principal de ces disques est de permettre la flexibilité de notre colonne vertébrale, sinon nos corps seraient rigides. Les disques absorbent également les chocs de notre corps, par exemple lors de la marche. Pour ces raisons, les disques sont mous et spongieux. Malheureusement, en vieillissant, notre taille diminue, notre flexibilité diminue et l'épaisseur des disques diminue.
Des études ont montré que 25% d'entre nous souffrent d'une forme de discopathie dégénérative avant l'âge de 40 ans. Cette condition est la principale cause de perte de taille chez l'homme. Cela peut être alarmant, mais vous pouvez faire certaines choses pour éviter ou minimiser son impact sur votre taille.
Les exercices de faible intensité, y compris les exercices d'étirement, peuvent stimuler le flux sanguin vers le cartilage et les disques entre les vertèbres. Le yoga est le meilleur exemple.
Il a été démontré que l'apport à long terme de glucosamine et de sulfate de chondroïtine en termes de régime alimentaire et de supplémentation prévient la dégénérescence discale, en particulier si le supplément est pris à un stade précoce de la vie. Un autre facteur important est de rester hydraté à tout moment. Les hommes et les femmes devraient boire au moins 1,6 à 2 litres d'eau par jour et faire plus d'exercice. L'eau aidera non seulement au bon fonctionnement du corps, mais préservera également partiellement l'élasticité des disques situés entre les vertèbres.
Dans notre clinique, nous fournissons des appareils de soutien de la colonne vertébrale personnalisés aux patients souffrant de maladies dégénératives de la colonne vertébrale et de troubles de la posture, nous prévenons la perte de taille chez ces patients, au moins en les ralentissant.
Soyez le premier à commenter