Le syndrome de dysphorie prémenstruelle (syndrome de tension prémenstruelle) observé chez de nombreuses femmes, hormonal se manifeste généralement entre 25 et 35 ans. Le syndrome, qui se reproduit à chaque période menstruelle, peut entraîner une diminution de la qualité de la vie quotidienne.
Spécialiste en gynécologie et obstétrique de l'hôpital Liv Op. Dr. Gamze Baykan a déclaré: «Les effets de ces problèmes peuvent être réduits grâce aux mesures à prendre. «La vie des femmes peut devenir plus confortable pendant cette période avec des changements mineurs dans le rythme du sommeil et le régime alimentaire», dit-il.
Le syndrome prémenstruel est-il une maladie?
Le SPM (syndrome prémenstruel) est le nom général donné aux symptômes observés pendant la période prémenstruelle, ce n'est pas une maladie. Bien que les symptômes graves soient observés à un taux très faible, il peut être recommandé d'utiliser des antidépresseurs et des hormones lorsqu'ils commencent à se manifester. L'augmentation et la baisse des hormones œstrogènes et progestatives qui se produisent pendant le cycle menstruel permettent des saignements menstruels, l'ovulation et la conception. Cependant, la diminution et l'augmentation soudaines de ces hormones peuvent provoquer des effets excessifs avant la menstruation.
Différentes violences peuvent être vécues chez chaque femme
Les symptômes du SPM peuvent être ressentis différemment et sévèrement chez chaque femme. Certaines femmes éprouveront tous les symptômes, tandis que d'autres n'en ressentiront que quelques-uns. Avant chaque cycle menstruel récurrent et jusqu'aux premiers un ou deux jours de la menstruation, lorsque les plaintes affectent la vie, un spécialiste doit être consulté pour un traitement.
Les plaintes les plus courantes
- Gonflement et sensibilité des seins
- Constipation ou diarrhée
- Se sentir gonflé
- Crampes, maux de tête, maux de dos
- Fatigue, extrême sensibilité à la lumière et au son
- Plaintes observées mentalement; peuvent être répertoriés comme intolérance, sensation de fatigue, problèmes de sommeil, perte de concentration, anxiété et palpitations, dépression, tristesse, diminution du désir sexuel, changements d'humeur.
Que peut-on faire pour réduire les symptômes?
Le médicament doit absolument être recommandé en raison de la sensation sévère des symptômes et de son évaluation par un spécialiste. Dans la période prémenstruelle, la caféine, le tabagisme, le sel et le sucre doivent être évités, les suppléments de calcium, de magnésium, de vitamine B6 et d'oméga3-6 aident à réduire les symptômes. Exercice régulier, alimentation saine et bon sommeil; Il aide à réduire la dépression, la diminution de la concentration et les problèmes d'anxiété.
5 conseils contre les tensions prémenstruelles
- Le sentiment que j'ai gonflé partout est dû à la rétention d'eau et de sel. Il est utile de boire beaucoup d'eau et d'éviter le sel.
- L'exercice régulier pour la tristesse, les changements d'humeur, le yoga, les promenades dans la nature, les tisanes telles que la camomille et la mélisse peuvent améliorer l'état psychologique.
- Les soins de la peau, le nettoyage de la peau, détendent les pores et minimisent la formation d'acné afin de réduire l'augmentation de la formation de gras et d'acné sur la peau.
- En cas d'augmentation des envies sucrées, il conviendrait de se tourner vers le chocolat, les fruits secs au lieu des sucreries, les thés à base de fruits des bois et les desserts à faible teneur en sucre.
- Pour l'anxiété, l'irritabilité, éviter la caféine, la randonnée dans la nature, le yoga, l'exercice, un sommeil régulier peut aider à combattre l'humeur changeante.
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