La colonne vertébrale est la structure osseuse la plus importante qui permet au corps de fonctionner correctement et de se tenir debout. La santé de la colonne vertébrale est très importante à la fois pour protéger la structure des organes internes et pour la force des muscles et des ligaments qui y sont connectés.
Altan Yalım, physiothérapeute expert du Therapy Sport Center Physical Therapy Center, qui donne des informations sur la santé de la colonne vertébrale, a déclaré: «En fonction des périodes d'âge, le stress, les tensions et les surcharges provoquées à la fois par l'éducation et l'environnement de travail peuvent provoquer des effets abrasifs sur la colonne vertébrale. .
Expliquant les moyens simples de protéger la santé de la colonne vertébrale face à toutes les difficultés, l'expert physiothérapeute Altan Yalım a déclaré:
1-La méthode de protection la plus élémentaire de la colonne vertébrale est une bonne posture. Il est important de maintenir une posture aussi droite et droite que possible à l'école, au travail ou à la maison.
2-Les métiers surtout physiques provoquent de graves traumatismes de la colonne vertébrale et un corps reposé est indispensable pour faire face à ces traumatismes.
3- Lors du choix des groupes de sièges de travail, de lit et de salon, ceux qui sont extrêmement doux et confortables exposeront notre colonne vertébrale à des charges excessives, aussi appropriées que cela puisse nous sembler. Un peu inconfortable, mais les choix qui soutiennent mieux la colonne vertébrale sont importants.
4-Une bonne nutrition, un contrôle du poids et la prise de minéraux importants pour les os font partie des besoins les plus élémentaires d'une colonne vertébrale saine.
5-Les exercices réguliers et continus, les promenades, la natation et les sports sur tapis sont importants pour la structure musculaire et ligamentaire qui soutient la colonne vertébrale.
6- Des exercices d'étirement, qui sont aussi importants que les exercices de force, et même plus importants, doivent être effectués et des exercices de posture peuvent être pris.
7-Les âges précoces et tardifs sont les moments où la colonne vertébrale est la plus sensible. Pendant ces périodes, la conscience de la posture est la clé d'une vie sans douleur.
8-En bref, outre les méthodes simples ci-dessus, la méthode de protection la plus importante est de bien manger, de bien dormir et de rester en forme.
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