Le système immunitaire doit être fort pour lutter contre la maladie causée par le virus Covid-19, dont l'effet continue de battre son plein dans le monde et dans notre pays. Pendant cette période, le moyen d'augmenter la résistance du corps passe par une alimentation équilibrée avec les bons aliments. Dyt du service de nutrition et de régime de l'hôpital Memorial Kayseri. Merve Sır a proposé des recommandations nutritionnelles saines aux personnes atteintes d'un coronavirus.
Les aliments naturels devraient être préférés
Après avoir attrapé le coronavirus, chaque individu doit porter une attention particulière à sa commande d'aliments et de boissons, qu'il présente des symptômes ou non. Pendant la maladie, tous les nutriments doivent être consommés de manière équilibrée et régulière, et les aliments naturels doivent être préférés. Avec une alimentation appropriée, le système immunitaire peut être renforcé et le contrôle du poids peut également être obtenu. Certaines micro-valeurs telles que le zinc, le fer et les vitamines A, C, D et E qui soutiennent le système de défense de l'organisme sont abondantes dans les aliments. Les légumes et les fruits ont une densité élevée de ces valeurs nutritionnelles et doivent donc être consommés pour renforcer le système immunitaire. En particulier, la vitamine D, qui ne peut pas être prélevée dans les aliments à un niveau suffisant, est très importante pendant cette période. Le taux de vitamine D dans le corps doit être vérifié et, en cas de faible niveau, un traitement de remplacement nécessaire doit être instauré. Pour que le corps humain puisse lutter contre un virus dont l'effet est inconnu, l'accent doit être mis sur le renforcement du système immunitaire.
Prenez beaucoup de liquides contre le coronavirus
Un programme de nutrition avec du lait et des produits laitiers, de la viande et des produits carnés, des fruits, des légumes et des légumineuses renforcera le système immunitaire. La consommation de pâtisseries à base de sucre, de riz, de farine blanche et de restauration rapide doit être limitée. Ceux qui souffrent de la maladie pendant le processus de perte de poids ne devraient pas manger de régimes à très faible teneur en calories et en nutriments manquants. Il peut y avoir des problèmes de nutrition, en particulier en raison de la perte du goût et de l'odorat. Des difficultés nutritionnelles surviennent notamment en raison du manque de sens du goût. Pendant le processus de la maladie, tous les nutriments doivent être consommés de manière équilibrée et une grande quantité de liquides doit être prise. L'eau, qui représente environ 60% du corps, est vitale. La consommation de thé et de café, qui empêche de boire de l'eau, doit être limitée et des tisanes appropriées doivent être préférées. En d'autres termes, les boissons contenant de la caféine avec des effets diurétiques qui éliminent les fluides du corps doivent être consommées de manière équilibrée pendant la maladie.
Aliments contenant des micronutriments pour l'immunité
- Vitamine A: Carottes, chou frisé, poivrons, épinards, thon et œufs.
- Vitamine C: Agrumes, fraise, mangue, tomate.
- Vitamine D: Poisson, viande, œufs, produits laitiers et champignons.
- Vitamine E: Noisettes, amandes, graines de tournesol.
- zinc: Huîtres, abats, fromage, flocons d'avoine et lentilles.
- fer: Viande, légumineuses, graines de sésame et millet.
Un exercice léger doit être fait pendant la maladie
Pendant le processus de traitement du coronavirus, des exercices légers réguliers doivent être poursuivis à la maison. Bien que la douleur musculaire, qui est un symptôme important, survienne, des exercices légers à faire augmenteront également le moral. La fatigue physique doit être minimisée pendant la maladie et le temps alloué au sommeil doit être augmenté. Alors que le sport active le système immunitaire, il force également le corps. Le corps est plus sensible aux infections après un exercice intense. Afin de ne pas être victime de l'effet de fenêtre ouverte, seuls des exercices légers doivent être effectués.
Recommandations pour réduire l'impact de la maladie
- Manger trop en pensant que cela donnera de la force au corps pendant cette période n'est pas la bonne approche. Chaque groupe alimentaire doit être consommé correctement.
- Les repas ne doivent pas être sautés pendant la journée, des collations saines doivent être préférées entre les deux.
- Buvez beaucoup d'eau pendant la maladie. L'apport hydrique est particulièrement important pour éliminer les toxines qui s'accumulent dans le corps.
- Pendant le traitement contre le coronavirus, les fruits qui renforcent le système immunitaire tels que le citron, l'orange, le pamplemousse, la mandarine et le kiwi doivent être consommés.
- Les vêtements mouillés doivent être changés fréquemment afin d'éliminer l'effet négatif de la transpiration causée par la fièvre. Une douche chaude à prendre, mais pas trop, détendra le corps.
- Au moins 8 heures de sommeil par jour renforceront le système immunitaire. Pendant la maladie, des siestes de 1 à 2 heures qui n'affecteront pas le sommeil nocturne pendant la journée seront bonnes.
- L'alcool qui affecte le système immunitaire ne doit pas être consommé. Surtout fumer qui affecte la respiration doit être évité.
- L'utilisation de vitamines et de suppléments aléatoires doit être évitée et un médecin doit être consulté.
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