Nadir Cömert, spécialiste en gynécologie et obstétrique de l'hôpital Medicana Sivas, a déclaré que les femmes pratiquant des sports légers pendant la menstruation soulageraient les crampes ressenties.
Nadir Cömert, spécialiste en gynécologie et obstétrique de l'hôpital Medicana Sivas, a déclaré que de nombreuses femmes ont perdu leur énergie et leur enthousiasme à faire du sport pendant leur période menstruelle et qu'en fait, les sports légers soulageront les crampes et détendront les femmes. Cömert a déclaré: «Vous devriez préférer faire vos sports réguliers à une intensité plus modérée plutôt que de gêner votre exercice pendant une semaine. Trop d'exercice peut également perturber ou perturber la période menstruelle. Un exercice d'intensité modérée peut soulager les crampes et réduire l'enflure. L'activité physique augmente également la circulation sanguine, réduisant les maux de tête menstruels. Un autre avantage de l'activité physique est la sécrétion d'hormones telles que les endorphines qui vous font vous sentir bien. 30 minutes d'exercice régulier par jour aident à réduire les crampes, l'enflure, les sautes d'humeur et d'autres symptômes du syndrome prémenstruel. m'a dit.
Rendez votre période menstruelle intense
Généreux, exprimant que le yoga menstruel peut être fait, en disant: «Les exercices tels que les assiettes de yoga se concentrent sur les techniques de respiration et de relaxation qui peuvent réduire le stress et la tension, augmenter la circulation sanguine et d'oxygène dans le corps et calmer le système nerveux. Cela vous aide également à vous concentrer sur vos émotions et à mieux exprimer vos besoins et vos sentiments. Les mouvements d'étirement ciblant l'abdomen détendent les muscles utérins. Vous pouvez soulever des poids plus légers avec moins de répétitions pendant vos règles. Essayez d'exercer tous les principaux groupes musculaires tels que les bras, les jambes, le dos, l'abdomen et les hanches. Si vous vous sentez fatigué ou faible, faites des pauses fréquentes ».
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