Les experts soulignent l'importance d'un système immunitaire fort pour se protéger contre le nouveau type de coronavirus (Kovid-19), qui affecte le monde entier en tant qu'épidémie mondiale, et affirment qu'en particulier une alimentation équilibrée et riche fait partie des éléments les plus fondamentaux pour renforcer le système.
Dans ce processus, il est important de consommer chacun des fruits et légumes dont notre corps a besoin et de contribuer à renforcer notre système immunitaire de manière équilibrée. Vous pouvez renforcer votre système immunitaire et augmenter votre endurance en consommant des fruits et légumes, qui peuvent être divisés en quatre groupes selon leurs couleurs, notamment en hiver. Ecole Professionnelle des Services de Santé de l'Université Rumeli d'Istanbul. Voir. Sema AYKOL FAİKOĞLU le définit comme suit:
Les oranges et jaunes, comme les carottes, les patates douces, les citrouilles, les melons, les abricots, les mangues; Il contient beaucoup de bêta-carotène qui soutient également le système immunitaire. La vitamine C, qui profite à la peau, est la plus connue des membres de ce groupe. Dans le même temps, il est recommandé d'utiliser ces fruits, qui appartiennent à la famille des agrumes, pour protéger la santé bucco-dentaire. Vous pouvez renforcer votre système immunitaire avec des agrumes, que vous pouvez trouver largement en hiver.
Les rouges comme la tomate, la pastèque, le pamplemousse rose, la goyave, le poivron rouge; Le "star antioxydant" est la principale source de lycopène et ces aliments sont efficaces contre le cancer. Il retarde le vieillissement des cellules. De délicieux membres de ce groupe protègent la peau des méfaits du soleil. Ainsi, lorsque vous sautez de la crème solaire, vous protégerez au moins votre peau de l'intérieur.
Parmi les aliments verts, le brocoli, les choux de Bruxelles et le chou frisé sont les leaders de ces quatre groupes car ils contiennent de la vitamine C, de l'acide folique et des ingrédients anticancéreux. Surtout ces aliments riches en lutéine aident à réduire le risque de cataracte et à diminuer la détérioration maculaire.
Enfin, les bleuets et les violets tels que les mûres, les noix bleues, les raisins rouges, les prunes et le chou violet contiennent des antioxydants qui ont fait leurs preuves pour améliorer la santé du cerveau, détendre la circulation et ralentir le vieillissement. Il ne serait pas faux de l'appeler la fontaine de jouvence. Vous pouvez également dominer votre horloge biologique en consommant des fruits et légumes bleu foncé.
Soyez le premier à commenter