Le processus stressant qui se produit en raison de l'incapacité d'une personne à faire face à toute menace qu'elle perçoit et qui affecte négativement sa vie quotidienne est défini comme «stress».
Le processus stressant qui se produit en raison de l'incapacité d'une personne à faire face à toute menace qu'elle perçoit et qui affecte négativement sa vie quotidienne est défini comme «stress». Le stress, qui affecte la vie physique, émotionnelle, mentale et sociale, est en tête de la liste des concepts les plus discutés avec la période pandémique. Generali Sigorta, avec son histoire profondément enracinée de plus de 150 ans, a partagé avec le public les suggestions qui faciliteront la gestion du stress et aideront à éliminer les effets du stress.
Soyez conscient du mal
Stress; Elle provoque de nombreux problèmes physiques et mentaux tels que des douleurs à la tête, au cou et au dos, des maux d'estomac, de l'irritabilité, des troubles de la concentration, une asocialité, un bourreau de travail, un excès ou une malnutrition due à une tension musculaire. Tout d'abord, soyez conscient de toute la négativité que le stress provoque dans votre vie. Parce qu'une simple prise de conscience pour garder la vie sous contrôle est le point le plus fondamental de la gestion du stress.
Identifier les sources de stress
La gestion du stress commence par l'identification des causes du stress au cours de la journée. Passez en revue toutes les dynamiques qui causent du stress dans les affaires et la vie privée. Par exemple, si les embouteillages sont source de stress, choisissez les transports en commun au lieu de conduire. Ou, si vous ressentez le stress et la pression de votre emploi actuel, concentrez-vous sur la recherche d'un autre emploi.
Changez aussi votre perspective
Le stress n'est pas seulement causé par des facteurs externes, mais aussi par des perceptions internes. Changer votre vision de la vie est également un facteur important pour gérer ou gérer le stress. Les changements dans votre point de vue sur la vie faciliteront la gestion et le dépassement du stress existant.
Mettez du temps pour vous-même au centre de votre vie
Assurez-vous de prendre le temps de vous reposer chaque jour. Arrêtez de dire "Je ne peux pas perdre de temps pour moi parce que…". Pour gagner du temps pour vous-même; Mettez votre santé physique et mentale au centre de votre vie comme l'un des critères fondamentaux pour gérer plus facilement et plus sainement vos relations avec votre entourage et vos responsabilités. Donnez-vous le temps de vous détendre et de faire les choses que vous aimez.
Dites «non» si nécessaire dans la vie quotidienne et au travail
Vous ne pouvez pas dire «oui» à tout. Vous ne pouvez pas toujours répondre aux attentes et aux demandes des autres dans les affaires et la vie privée. Alors apprenez à dire «non» si nécessaire. Aussi, communiquez autant que possible avec des personnes positives. Incluez des activités que vous pouvez faire avec ces personnes et vous faire vous sentir bien dans votre vie quotidienne.
Arrêtez de vous charger
Essayez d'être objectif, réaliste et flexible. Sachez que vous êtes humain, que vous ne pouvez pas effectuer à 100% à tout moment. Agissez en sachant que personne n'est parfait, que tout le monde fait des erreurs et a des problèmes similaires tout au long de la journée.
Ne négligez pas votre alimentation
Endormez-vous et réveillez-vous à la même heure tous les jours. N'oubliez pas que le sommeil est un outil important de gestion du stress. Prenez également soin de votre alimentation avec modération. Si possible, mangez des fruits et légumes tous les jours. Choisissez des aliments faibles en gras saturés et en cholestérol. Limitez votre consommation de sucre, de sel, d'alcool et de caféine.
Rechercher de l'aide professionnelle
Si vous ne pouvez pas faire face au stress malgré toutes ces recommandations, et si vous constatez les effets négatifs du stress dans votre travail et votre vie privée, demandez certainement l'aide d'un expert.
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