En langage médical, le calciférol est l'un des types de vitamines liposolubles stockées dans le foie et le tissu adipeux. Il est divisé en deux types comme D2 et D3. La vitamine D extraite du soleil et des aliments change dans le foie et les reins et se transforme en un produit chimique plus efficace Quels sont les symptômes d'une carence en vitamine D. Quelles sont les causes d'une carence en vitamine D? Que se passe-t-il avec une carence en vitamine D? Quelles sont les maladies causées par une carence en vitamine D et quels sont les effets néfastes de la carence en vitamine D pendant la grossesse? Combien devrait être la vitamine D? Quels sont les besoins quotidiens en vitamine D? Quels sont les bienfaits de la vitamine D? Que contient la vitamine D? Dans quels aliments la vitamine D se trouve-t-elle? Quels sont les inconvénients des niveaux élevés de vitamine D? le tout dans les détails de l'actualité ...
Quels sont les symptômes d'une carence en vitamine D?
La carence en vitamine D affecte tous les systèmes du corps et provoque de nombreuses maladies. Les conditions de vie d'aujourd'hui, travailler à l'intérieur, ne pas effectuer suffisamment d'activités de plein air, la malnutrition augmente la carence en vitamine D. La carence en vitamine D est un facteur qui affecte tous les groupes d'âge et cause de graves problèmes de santé.
Une carence en vitamine D peut survenir avec divers symptômes. Le détail important ici est que les gens se surveillent et prennent les précautions nécessaires. Les symptômes de carence en vitamine D peuvent être énumérés comme suit:
- Douleur corporelle générale
- fatigue
- Difficulté à marcher (problème d'équilibre)
- Douleur osseuse
- Perte de force
- Perte de cheveux
- Mal de tête
- dépression
- Humeur changeante
- Insomnie
- Douleur dans les articulations et les doigts
- Contusions de rétention
- Transpiration excessive
- Difficulté à perdre du poids
- Froid constant
Quelles sont les causes d'une carence en vitamine D?
Une carence en vitamine D peut survenir dans les situations suivantes;
- Ne pas consommer de produits riches en vitamine D
- Incapacité à métaboliser la vitamine D
- Réduction de l'excrétion de vitamine D
- Maladies génétiques
- Ne pas passer assez de temps à la lumière du soleil ultraviolet B (UVB)
Que se passe-t-il avec une carence en vitamine D?
Bain de soleil insuffisant et petites quantités de vitamine D dans les aliments naturels Carence en vitamine D C'est l'une des causes courantes. En réponse à la question «Que se passe-t-il avec un apport insuffisant en vitamine D?
- Une maladie osseuse appelée ostéomalasie observée à l'âge adulte peut être observée.
- Lorsque la carence en vitamine D conduit à des maladies osseuses, des douleurs musculaires et osseuses peuvent être ressenties et plus susceptibles de casser ou de casser un os.
- Ne pas consommer suffisamment de vitamine D chez les bébés et les enfants peut entraîner un rachitisme qui entraîne un retard de croissance, une faiblesse musculaire et des déformations du squelette.
- Le métabolisme osseux ne peut pas s'améliorer.
- La vitamine D aide votre système immunitaire à bien fonctionner. En effet, la lutte contre les maladies peut être insuffisante en cas de carence en vitamine D.
- Il prépare le terrain pour l'obésité.
- Des troubles du sommeil peuvent survenir.
- Il peut préparer le terrain pour la maladie d'Alzheimer.
- Cela peut entraîner une fatigue chronique à tout moment de la journée.
Quelles sont les maladies causées par une carence en vitamine D?
Chez les personnes ayant une carence en vitamine D; Cela peut entraîner des problèmes de santé tels que le cancer, la fatigue chronique, le diabète, l'hypertension, la dépression, les rhumatismes et les maladies cardiaques. Carence en vitamine D; Il affecte également négativement la densité osseuse et invite les maladies osseuses.
- Résorption osseuse et maladies osseuses
Les os ont une structure vivante, tout comme les autres tissus, et une carence à long terme en vitamine D peut entraîner une détérioration osseuse, une résorption osseuse et une faiblesse musculaire. En fonction de la vitamine D, le rachitisme chez les enfants, le ramollissement des os chez les adultes et l'ostéoporose peuvent survenir plus tard. Le rachitisme fait référence au ramollissement et à l'affaiblissement des os en raison d'une carence en vitamine D. Cette maladie peut provoquer des défauts permanents de la structure osseuse tels que la courbure des jambes, l'épaississement des mains et des chevilles, un retard de croissance et une déformation du sternum.
En cas de carence en vitamine D, des douleurs osseuses peuvent être observées avec une résorption osseuse et cela peut être ressenti dans tout le corps. Plus tard, une faiblesse peut accompagner ces douleurs. Les aliments contenant des oméga-3, du calcium, du magnésium, du potassium et de la vitamine D doivent être consommés pour renforcer les os. Afin de prévenir l'ostéoporose qui se manifeste à un âge plus avancé, il est nécessaire d'avoir une alimentation saine et de maintenir le taux de vitamine D avec d'autres vitamines. La consommation de lait maternel pendant la petite enfance est d'une grande importance afin d'éviter des problèmes osseux dans les années ultérieures.
- Diabète et maladies cardiaques
Des problèmes tels que le diabète, les accidents vasculaires cérébraux, le risque de décès d'origine cardiaque, l'hypertension artérielle font également partie des problèmes de santé pouvant être causés par une carence en vitamine D.
- cancer
Une carence en vitamine D peut déclencher la formation de cancer. Le cancer du sein en particulier serait lié à une carence en vitamine D. Les femmes qui ont un cancer du sein et qui ont une valeur élevée en vitamine D ont une espérance de vie plus longue que celles qui ont une valeur inférieure. L'augmentation du taux de vitamine D des personnes atteintes de cancer du sein à 50 ng / ml et plus affecte positivement le traitement.
Puisque la vitamine D augmente la communication entre les cellules, elle les empêche de se diviser rapidement. En empêchant la prolifération anormale des cellules, il accélère la circulation sanguine et ralentit l'alimentation des cellules cancéreuses. Puisque les cellules nocives ne peuvent pas être nourries, elles disparaissent après un certain temps.
Les taux de vitamine D des femmes vivant à l'intérieur sont d'environ 17 ng / ml. Chez les femmes sans cancer, le taux de vitamine D doit être d'au moins environ 30 ng / ml. Lorsque le taux de vitamine D atteint 50 ng / ml et plus, le risque de développer un cancer du sein diminue de 50%.
Selon les recherches, une carence en vitamine D augmente également le risque de cancer du poumon, du côlon et de la prostate en plus du cancer du sein.
Quels sont les inconvénients de la carence en vitamine D pendant la grossesse?
La carence en vitamine D se manifeste également dans les maladies gynécologiques et à la naissance. La consommation de vitamine D est extrêmement importante pour la santé de la mère et de l'enfant pendant la grossesse. Étant donné que le bébé dans l'utérus répond aux besoins en calcium de la mère, le taux de vitamine D doit être suffisant pour maintenir l'équilibre calcique de la mère pendant la grossesse et l'allaitement. Les os des bébés dont les mères ont une carence en vitamine D peuvent se ramollir et s'affaiblir. La faiblesse des muscles du bébé, la fermeture ou non de la fontanelle, la faiblesse de la dentition sont également associées à une carence en vitamine D. Un apport insuffisant en vitamine D pendant la grossesse peut causer des dommages permanents chez les nouveau-nés et ne peut pas être complètement corrigé avec des suppléments vitaminiques après la naissance.
En cas de carence en vitamine D, il peut y avoir une augmentation du risque de prééclampsie / éclampsie appelée empoisonnement pendant la grossesse chez les femmes enceintes. La fatigue, la prise de poids insuffisante, la fatigue, les douleurs musculaires et osseuses pendant la grossesse sont également liées à la vitamine D. Aussi, diabète gestationnel et ostéoporose En cas de carence en vitamine D font partie des situations qui peuvent survenir. L'accouchement par césarienne est plus fréquent chez les mères ayant un faible taux de vitamine D. La supplémentation en vitamine D doit être commencée à partir de la 12e semaine pour les femmes enceintes et poursuivie jusqu'au 6e mois de la période d'allaitement.
Personnes à risque de maladies liées à une carence en vitamine D:
- Peau claire
- Les personnes âgées
- Patients diabétiques
- Ceux qui travaillent à l'intérieur et portent fermé
- Ceux qui utilisent un écran solaire à haut facteur
- Ceux qui souffrent de maladies rénales et hépatiques
- Ceux qui souffrent de malnutrition
- Ceux qui subissent une chirurgie de l'estomac
- Pendant la grossesse et l'allaitement
- Personnes utilisant des médicaments contre l'épilepsie
- Utilisateurs de cortisone
- Les personnes atteintes de la maladie cœliaque
Combien devrait être la vitamine D?
* Niveau de vitamine D extrêmement bas: inférieur à 30 nmol / L (12 ng / mL)
* Niveau de vitamine D légèrement faible: entre 30 nmol / L (12 ng / mL) et 50 nmol / L (20 ng / mL)
* Niveau normal de vitamine D: entre 50 nmol / L (20 ng / mL) à 125 nmol / L (50 ng / mL)
* Niveau élevé de vitamine D: supérieur à 125 nmol / L (50 ng / mL)
Quels sont les besoins quotidiens en vitamine D?
Le besoin en vitamine D varie selon l'âge et la personne. Alors que 1 UI sont suffisantes pour les bébés jusqu'à 400 an, 1 UI doivent être prises après 600 an. Après 70 ans, les besoins quotidiens en vitamine D augmentent. Un faible taux de vitamine D peut entraîner un certain nombre de problèmes, en particulier ceux liés aux os et aux muscles.
Quels sont les bienfaits de la vitamine D?
- Protège les muscles et les os
La vitamine D est la vitamine qui équilibre les taux sanguins de phosphore et de calcium. C'est extrêmement important pour la santé dentaire et osseuse. Bien qu'il assure l'absorption du calcium dans les intestins, il réduit également la perte de calcium dans les reins. Le durcissement des os avec accumulation de calcium a lieu avec la vitamine D. Comme il augmente la force musculaire et la masse musculaire, il diminue les chutes, en particulier chez les personnes âgées. Il empêche la sécrétion de l'hormone parathyroïdienne qui provoque la résorption osseuse. Pour la santé des muscles et des os, il est extrêmement important de prêter attention à l'apport en vitamines et à l'alimentation.
- Protège contre le diabète
La vitamine D a la capacité de protéger contre le diabète. On observe que le diabète de type 1 diminue chez les enfants qui ont suffisamment de vitamine D et que le diabète de type 2 augmente chez ceux qui ont de faibles niveaux. En outre, des conditions telles que le syndrome métabolique surviennent chez les personnes présentant une carence en vitamine D.
- Protège le système immunitaire
La vitamine D fait partie des vitamines qui renforcent le système immunitaire. Offrant une protection contre les maladies en renforçant l'immunité, la vitamine D est bénéfique pour toutes les cellules du corps. Une faible teneur en vitamine D se trouve dans les maladies causées par le système immunitaire telles que la colite ulcéreuse, la maladie de Crohn, la sclérose en plaques (SEP). On voit que ces maladies peuvent être évitées avec suffisamment de vitamine D.
- Protège la santé cardiaque
La vitamine D est bonne pour la santé cardiaque et les maladies. Il a un effet protecteur contre les maladies liées à l'hypertension artérielle, aux maladies cardiaques et à certains types de cancer.
Que contient la vitamine D?
La lumière du soleil est la source la plus importante de vitamine D dont le corps a besoin. En d'autres termes, le soleil, qui cause de nombreuses maladies de la peau, présente des avantages pour la santé ainsi que des avantages. 95% de la vitamine D nécessaire à l'organisme est fournie par les rayons ultraviolets du soleil et le reste est fourni par la nourriture. Pour cela, la peau doit être exposée à la lumière directe du soleil. L'exposition au soleil sur les vêtements ou derrière les fenêtres n'est pas efficace pour éliminer les carences en vitamine D. De même, les écrans solaires d'un facteur 20 ou plus utilisés pendant les bains de soleil empêchent également la production de vitamine D dans la peau. Étant donné que les environnements intérieurs provoquent une carence en vitamine D, il est plus important de sortir. La raison pour laquelle une carence en vitamine D est observée à presque tous les âges est l'incapacité de profiter suffisamment du soleil. Étant donné qu'une exposition prolongée au soleil de midi peut avoir des effets négatifs, en particulier lors des chaudes journées d'été, il sera bon de sortir le matin et l'après-midi. Les exigences en matière de lumière du soleil peuvent varier en fonction de la couleur de la peau, de l'âge et du style de bronzage de la personne. Les personnes à la peau foncée ont besoin de la lumière du soleil plus longtemps, surtout en hiver, pour qu'une quantité suffisante de vitamine D se forme sur la peau.
Dans quels aliments la vitamine D se trouve-t-elle?
Afin de ne pas subir de carence en vitamine D pendant les mois ou les régions où le soleil est rare, il est nécessaire d'ajouter des aliments contenant de la vitamine D à l'alimentation et à l'alimentation. Les aliments suivants peuvent être énumérés pour répondre à la question de savoir ce que contient la vitamine D:
- Variétés de poissons riches en huile (saumon, maquereau, thon, sardines)
- Lait et produits laitiers
- œuf
- Jus naturels comme le jus d'orange
- Foies de volaille
- Huile de poisson
- Produits céréaliers
- trèfle
- Ortie piquante
- persil
Supplément de vitamine D
Avant de prendre des suppléments de vitamine D (médicaments à base de vitamine D), un médecin doit être consulté et un traitement de carence en vitamine D approprié doit être effectué. Le diagnostic de carence en vitamine D est posé en mesurant le taux de vitamine D dans le sang. Un traitement oral est recommandé pour ceux qui ne peuvent pas répondre aux besoins quotidiens. Des doses plus élevées de suppléments de vitamine D peuvent être administrées par injection depuis la hanche. Selon les recherches, lorsque la pilule de vitamine D ou les gouttes de vitamine D sont prises avec des repas gras, l'absorption de la vitamine est plus élevée.
Quels sont les inconvénients des niveaux élevés de vitamine D?
Trop de tout est nocif pour le corps. La même chose est vraie pour la quantité de vitamine D et trop peut entraîner une intoxication.
La gamme de niveaux élevés de vitamine D stockée dans les graisses et non excrétée dans l'urine est de 125 nmol / l ou plus. Des niveaux élevés de vitamine D peuvent entraîner des dépôts de calcium dans les organes et les tissus mous. L'utilisation aléatoire de la vitamine D peut entraîner des taux sanguins élevés. Les dommages liés à l'utilisation d'une trop grande quantité de vitamine D peuvent être énumérés comme suit.
- Calcifications tissulaires et articulaires
- Cela peut entraîner la formation de calculs rénaux et des lésions rénales.
- Cela peut entraîner une hypertension
- Cela peut provoquer une augmentation du calcium dans le sang.
D'autre part, trop de vitamine D peut entraîner des intoxications et une insuffisance rénale et une insuffisance cardiaque qui se développent à la suite de cet empoisonnement peuvent entraîner la mort. Les premiers symptômes de toxicité (intoxication) peuvent être observés sous forme de douleurs osseuses, d'étourdissements, de sécheresse de la bouche, de constipation, de maux de tête persistants, de soif, de myalgie, d'anorexie, de nausées, de vomissements et de battements cardiaques irréguliers. Les symptômes de toxicité chronique peuvent se manifester par des démangeaisons cutanées, des nausées, des réticences sexuelles, de fortes douleurs à l'estomac, des problèmes psychiatriques, des douleurs osseuses, une opacité dans les urines, des yeux sensibles à la lumière, des vomissements.
Non: Étant donné que la lumière du soleil détruit l'excès de vitamine D, l'intoxication à la vitamine D ne se produit pas avec les bains de soleil.
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