Je mange déjà mes fruits, mes légumes, mon œuf, de quoi avez-vous besoin pour prendre une multivitamine… Je bois déjà de la vitamine C, j'ai une injection de fer quand je me sens très fatigué. Et les multi-vitamines augmentent l'appétit, que je prenne du poids de nulle part… »Vous avez certainement entendu ces mots et d'autres similaires, peut-être les avez-vous dit aussi. Eh bien, combien de ces pensées sont correctes et combien sont fausses ... Le pharmacien Ayşen Dincer, attirant l'attention sur les idées fausses sur les vitamines et les minéraux, souligne que les minéraux dont le corps a besoin seront tirés du bon régime alimentaire et des vitamines, en insistant sur le fait que que les multi-vitamines n'ont pas d'effet de gain de poids et l'importance d'équilibrer l'augmentation d'énergie qui en résulte.
Les vitamines et minéraux sont indispensables pour vivre une vie plus saine ... Les vitamines et minéraux sont efficaces pour renforcer le système immunitaire à la santé de nos cheveux, de la production sanguine à l'élimination des toxines de notre corps et même à la protection de notre santé mentale ... Par exemple, une carence en vitamine D peut entraîner de la fatigue, des crampes, des maladies cardiaques, des romances. Oubli, problèmes de concentration, plaies dans la bouche, palpitations cardiaques en cas de carence en vitamine B12; En cas de carence en fer, des problèmes tels que douleurs articulaires, chute de cheveux, maux de tête, dépression, insomnie peuvent survenir. Il est possible d'augmenter ces exemples… Pour cette raison, nous devons prendre les vitamines et minéraux dont notre corps a besoin quotidiennement et régulièrement. Une alimentation régulière et adéquate est donc un must!
Turquie Données de l'enquête sur la nutrition et la santé sur la consommation alimentaire, en particulier par rapport à l'attention des apports en vitamines et minéraux en cas d'échec significatif Pharm. Ayşen Dincer souligne que même lorsque nous consommons des produits essentiels tels que des aliments à base de fibres, des aliments riches en protéines, du lait et des produits laitiers, nous avons du mal à obtenir les vitamines et les minéraux dont nous avons besoin quotidiennement. Cette situation révèle le besoin d'un soutien en vitamines et minéraux.
Alors, comment pouvons-nous prendre autant de vitamines et de minéraux un par un et ajuster leur quantité? Pharm. Ayşen Dincer répond à cette question comme suit: «Les besoins en vitamines et en minéraux des enfants, des adolescents, des adultes et des personnes âgées sont différents. De plus, cela varie également selon le sexe. Par exemple, les besoins en fer d'une femme enceinte ne sont pas les mêmes que ceux d'un homme. Pour cette raison, il doit choisir des suppléments vitaminiques et minéraux en fonction du sexe, de l'âge et des besoins. Comme la plupart d'entre nous ne le savent pas, nous prenons des vitamines avec des informations par ouï-dire, à la suggestion de notre voisin, notre ami. Parfois, à cause de cela, nous pouvons utiliser une vitamine qui ne répond pas à nos besoins aux mauvais moments et aux mauvaises doses. Cependant, au lieu de choisir des doses uniques et élevées tout en prenant des suppléments de vitamines et de minéraux, il est plus approprié d'utiliser quotidiennement des vitamines préparées à des doses adaptées à l'âge et au sexe. Tout comme vous ne consommez pas que des épinards, de la viande ou seulement du yaourt pendant une journée, si vous mangez des aliments mélangés sur votre table; Il est important que les suppléments que vous utilisez contiennent un contenu mixte et multiple en fonction de vos besoins. "
Lorsque nous utilisons des multivitamines, nous pouvons obtenir suffisamment de vitamines et de minéraux dont nous avons besoin quotidiennement. Cela nous fait nous sentir plus vigoureux, en bonne santé, c'est-à-dire mieux. C'est pourquoi beaucoup de gens disent: «Je n'en ai plus besoin. Il peut arrêter de l'utiliser après avoir consommé une ou deux boîtes de multivitamines en pensant qu'il va bien. Pharm. Aysen Dincer, soulignant que c'est une très mauvaise pensée, souligne que notre corps a toujours besoin de ces vitamines et minéraux. «L'Organisation mondiale de la santé recommande de consommer au moins 2.5 litres d'eau par jour pour une vie saine, de faire 10 5 pas, de consommer 9 à 7 portions de légumes et de fruits par jour, de dormir plus de 3 heures par jour, de ne pas consommer plus de 3 alcools par semaine et de ne pas fumer. Il ne dit pas de faire cela pendant XNUMX mois puis de faire une pause. Il en va de même pour une multivitamine que vous pouvez utiliser pour vos besoins. Ces suppléments doivent être pris à vie. Mais vous devez être très prudent lors de son choix. "Veillez à choisir des produits de marques fiables qui ne contiennent pas de conservateurs, de gluten, de levure et contiennent des doses spécifiques à votre sexe et à vos besoins."
Il y a aussi des idées fausses dans la société selon lesquelles l'utilisation continue de multivitamines est inutile, la prise de poids et la prise de trop de suppléments sont nocives. Pharm. Aysen Dincer souligne que les risques nutritionnels sont le deuxième facteur de risque de raccourcir la vie après le tabagisme dans le monde. Si tout le monde pouvait obtenir la dose requise de vitamines et de minéraux provenant des aliments, un tel risque n'existerait pas. La réponse de Dincer à la croyance que les multivitamines font du poids est la suivante: «Non, les multivitamines ne provoquent pas de prise de poids. Si vous venez de commencer à utiliser une multivitamine, vous verrez un effet que vous interprétez comme une augmentation de l'appétit mais en fait une augmentation de l'énergie au cours des 2 premières semaines. C'est la preuve que vos réserves de vitamines et de minéraux sont faibles dans votre corps. Par conséquent, soyez patient pendant 2-2 semaines et ne changez pas vos habitudes alimentaires. Ensuite, vous verrez que tout est en ordre. La seule exception ici concerne les produits de marques contenant de très fortes doses de complexe de vitamine B. Au lieu de les utiliser, vous pouvez passer ce processus plus confortablement en utilisant une multivitamine adaptée à votre âge, votre sexe et vos besoins. ''
Plus d'une multivitamine n'est pas utilisée en même temps. Alors, comment est-ce exact? Pharm. Aysen Dincer dit ce qui suit à ce sujet: Si la multivitamine que vous prenez est dans la bonne formule, vous n'avez pas besoin de prendre plus d'une mutltivitamine en même temps. Cependant, la vitamine C doit être prise séparément à 1000 mg par jour et la vitamine D à un minimum de 1000 unités par jour. Les doses de vitamine C et de vitamine D que vous prenez en multivitamines ne seront pas suffisantes. "
"Est-il nocif de boire de l'alcool ou des cigarettes en prenant des vitamines?" Il répond à la question comme suit: «L'alcool et la cigarette sont des substances qui présentent de nombreux risques pour notre santé et nous ne devons pas en consommer… La multivitamine que vous prenez est également importante pour répondre à ce que l'alcool et les cigarettes consomment dans votre corps. Alors n’arrêtez pas d’utiliser des multivitamines, mais je vous suggère de faire de votre mieux pour arrêter l’alcool et le tabac.
Il existe de nombreuses multivitamines et vitamines sur le marché. Beaucoup de gens considèrent que la vitamine chère est la meilleure. Est-ce vraiment la vitamine la plus chère, la meilleure? Pharm. Ayşen Dincer souligne que nous tombons dans cette erreur non seulement pour les vitamines, mais aussi pour de nombreux problèmes. Dincer dit: «L'important n'est pas le prix mais le contenu qui peut répondre à vos besoins quotidiens.» Lors du choix des vitamines, je vous suggère de regarder l'entreprise et depuis combien de temps elle produit des vitamines. Toutes les informations sont désormais disponibles sur Internet. Surtout après la pandémie, de nombreuses entreprises et marques ont vu le jour. Quand je dis que je soutiendrai votre corps ici, ne faites pas de mal et préférez les entreprises qui produisent des vitamines depuis de nombreuses années. ''
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