Le Dr Fevzi Özgönül a donné des informations importantes sur le sujet. La grossesse est une période spéciale pour les femmes. Dans cette période où les hormones sont très actives et où l'émotivité est au plus haut niveau, la nutrition est également très importante.
Alors, que devons-nous manger et combien devons-nous consommer pendant la grossesse? Le Dr Fevzi Özgönül a répondu à toutes ces questions pour vous.
Pendant la grossesse, j'ai deux vies, alors ne pensez pas que je dois manger beaucoup. Notre corps nous montre ce dont il a besoin par l'appétit. Si votre appétit est très clair, vous pouvez augmenter la quantité de nourriture. Mais ne le pensez pas. Votre appétit peut être faible, parfois élevé. Surtout après les 3 premiers mois, votre appétit peut augmenter lorsque la pression hormonale disparaît. Ou, lorsque vous commencez à consommer beaucoup d'aliments sucrés et pâtissiers, votre appétit peut augmenter lorsque vous êtes inactif et que vous ne supportez pas votre système digestif.
Nous devons porter une attention particulière à certains groupes d'aliments afin que votre corps ne soit pas endommagé pendant la grossesse et que le bébé puisse terminer son développement confortablement.
Calcium: Le calcium a une grande importance dans le développement du bébé. Pour cette raison, si la mère ne reçoit pas suffisamment de calcium, ce qu'elle fera et répondra aux besoins de la mère; Il peut y avoir des effets indésirables tels que résorption osseuse, perte de dents, troubles articulaires chez la mère. Pour éviter cela, il est nécessaire de consommer des aliments riches en calcium.
En particulier, lait et produits laitiers, yaourts, fromages, poissons, amandes, haricots, légumes à feuilles vertes…
Protéines: Les protéines, qui sont appelées les éléments constitutifs de notre corps, font partie des principaux nutriments nécessaires à la fois au système immunitaire et à la régénération de notre corps. Les protéines sont également très importantes pour le bébé. Par conséquent, les besoins en protéines d'une femme enceinte sont 1/3 de plus qu'une femme normale.
La viande rouge et blanche, les œufs, le yaourt, le fromage, les légumineuses, les noix comme les noix et les noix, même certains fruits comme les avocats et les grenades contiennent des protéines.
Fer: Notre corps et notre bébé ont également besoin de fer pour se reconstruire. Par conséquent, les aliments riches en fer sont également importants afin d'éviter l'anémie et d'avoir un processus de grossesse confortable, en particulier pendant la grossesse.
La mélasse vient en premier (surtout le mûrier noir et la corne de caroube), la viande rouge, le poisson, les épinards, les légumes à feuilles vert foncé, les céréales, les légumineuses, les noix et les fruits secs ...
Vitamine: La vitamine C a une importance particulière pendant cette période car elle permet l'absorption du fer, l'un des plus importants de notre corps, à partir des intestins.
L'acide folique fait partie des vitamines du groupe B et les besoins en acide folique augmentent 3 fois la normale, en particulier au cours des 3 premiers mois de la grossesse. L'acide folique est essentiel au développement cellulaire du bébé.
Les légumes à feuilles vertes, les agrumes, les haricots rouges, le brocoli, les tomates et le jus, les œufs, les semi-solides, les noisettes, les noix, les abricots secs, les pruneaux, les flocons d'avoine, les graines de lin moulues, les pois, les pommes, les oranges, les plats de légumes sont importants.
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