Quelles activités les personnes âgées de plus de 65 ans devraient-elles faire?

Avec l'âge, comment faire des activités
Avec l'âge, comment faire des activités

Avec la reprise des restrictions pandémiques, la liberté et les activités physiques des personnes de plus de 65 ans ont également été limitées. Université Rumeli d'Istanbul Faculté des sciences de la santé Département de physiothérapie et de réadaptation Lect. Muammer Çorum «L'inactivité est le principal facteur affectant négativement la santé humaine. De plus, cela provoque des problèmes mentaux. C'est pourquoi les personnes de plus de 65 ans doivent augmenter leur activité physique en toutes circonstances. Exercices tels que marcher dans la maison, soulever et porter divers poids, monter des escaliers, s'asseoir et se tenir debout sur une chaise, fentes (marche), squats, redressements assis, pompes, yoga, pilates, etc. Il peut être considéré comme un exemple d'exercices qui peuvent être faits à la maison et dans des conditions d'isolement social.


Bien que la vieillesse soit une loi constante de l'être humain, il y a des choses à faire pour retarder la vieillesse ou pour avoir une période de vieillesse de qualité. L'un d'eux est de bouger le plus possible. Afin de réduire la propagation de l'épidémie de COVID-2019 qui est apparue en Chine en 19 et a provoqué une crise sanitaire dans le monde entier sous forme de pandémie, les autorités ont recommandé aux autorités de rester chez elles afin d'éviter que les gens ne soient exposés au virus. Avec la reprise de la restriction pandémique, les mouvements de personnes de plus de 65 ans ont également été limités. Dire que l'activité physique régulière affecte tous les systèmes de notre corps, le conférencier Muammer Çorum a déclaré: `` La recherche scientifique montre les avantages pour la santé de l'activité physique et de rester actif en fournissant de plus en plus de preuves chaque jour. Une activité physique régulière contribue au développement et au renforcement du système cardiovasculaire et pulmonaire, du système musculo-squelettique, du système endocrinien et du système immunitaire. La sédentarité, en revanche, nous prive de tous ces effets positifs de l'exercice, ainsi que de nombreuses maladies. L'inactivité physique est devenue un problème de santé majeur dans le monde. Il a été déterminé que le facteur augmentant le risque de décès toutes causes confondues est une faible capacité physique.

LA VIE SANS MOUVEMENT AUGMENTE LES COMPORTEMENTS QUI CONTRIBUENT À L'ANXIÉTÉ ET À LA DÉPRESSION

Prof. Muammer Çorum a poursuivi ses propos comme suit: «Rester longtemps chez lui; Passer du temps sur les plates-formes numériques peut entraîner un temps excessif à consacrer à des comportements immobiles tels que regarder la télévision, utiliser des smartphones et des tablettes. Cependant, réduire l'activité physique régulière et par conséquent réduire la dépense énergétique, tout en apportant le risque potentiel d'aggravation des maladies chroniques, peut également augmenter les comportements qui contribuent à l'anxiété et à la dépression. ''

PARTICULIÈREMENT LES ÂGES DOIVENT ÊTRE DIRECÉS AUX ACTIVITÉS PHYSIQUES

Selon les recherches et les statistiques, le taux de mortalité dû à l'infection au COVID-19 est significativement plus élevé chez les personnes âgées par rapport aux personnes jeunes et d'âge moyen. Cette situation conduit à une augmentation des restrictions et des interdictions visant à protéger les personnes âgées avancées et les personnes âgées pour qu'elles passent plus de temps à la maison. Cependant, la diminution du niveau d'activité physique entraîne l'apparition de maladies du système musculo-squelettique ou l'aggravation des personnes malades. Compte tenu des facteurs de risque qui surviennent en cas d'activités physiques insuffisantes, il est nécessaire de fournir des suggestions qui orienteront la société, en particulier les personnes âgées, vers des activités appropriées à domicile ou dans un environnement isolé dans les conditions de la pandémie COVID-19.

Çorum énumère ses suggestions comme suit: «Dans le programme individuel d'activité physique, la fréquence, l'intensité et la durée de l'activité doivent être déterminées et un objectif doit être établi. Pour les personnes qui commencent tout juste à faire de l'exercice, l'intensité et la durée de l'activité physique doivent être faibles au début du programme, progressivement

devrait être augmenté. Les activités devraient consister en des activités de la vie quotidienne telles que monter des escaliers, marcher ou des exercices répétitifs tels que l'haltérophilie ou une bande de résistance pour améliorer la forme physique. Des exercices tels que marcher dans la maison, soulever et porter divers poids, monter des escaliers, s'asseoir sur une chaise, fente (marche), squat, redressements assis, pompes, yoga, pilates qui peuvent être appliqués n'importe où et n'importe quand avec un espace étroit et peu d'équipement. Exemples d'exercices pouvant être pratiqués à l'intérieur et dans des conditions d'isolement social. Aussi; Les applications qui encouragent l'activité physique et l'utilisation de vidéos d'exercices, via Internet, les appareils mobiles et la télévision, sont d'autres moyens viables de maintenir et de maintenir la fonction physique pendant cette période critique. ''


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