Un sommeil de qualité est important pour les bébés et les enfants.Cependant, certains facteurs peuvent perturber les habitudes de sommeil des enfants.Le psychologue expert Tuğçe Yılmaz a donné des informations importantes sur le sujet.
sommeil assisté
Le sommeil assisté est l'une des raisons les plus importantes qui réduisent la qualité du sommeil des bébés. Les enfants qui dorment avec un soutien tel que la succion, le balancement, le soutien des genoux. Ils ont besoin de ces soutiens pour s'endormir et continuer. Par exemple, un enfant qui dort en tétant attend toujours un soutien mammaire même s'il n'a pas besoin de téter pour se rendormir pendant la période de sommeil ou lorsqu'il se réveille. Ces supports provoquent des réveils fréquents et des difficultés d'endormissement. La transition vers un sommeil non soutenu nous apporte un sommeil nocturne ininterrompu et un rythme de sommeil de qualité.
Non-respect des intervalles de sommeil
L'une des erreurs les plus courantes des mères est de ne pas suivre les processus veille-sommeil de leurs bébés en fonction de leurs mois. Les enfants qui ne sont pas mis au lit dans le bon intervalle selon le mois ont des difficultés à s'endormir, à dormir peu ou à se réveiller fréquemment. L'idée que « fatigue le bébé, dort plus facilement » est une pensée erronée. Bébé fatigué dort mal. Pour cette raison, il est très important de suivre les intervalles de sommeil en fonction des mois des bébés et les signaux de sommeil ainsi que les intervalles de sommeil. L'heure de réveil de chaque bébé est différente. Même les intervalles entre deux enfants dans le même cadre peuvent être différents. Par conséquent, la mère doit déterminer le temps d'éveil moyen en se concentrant sur les signaux de sommeil donnés par son bébé.
Manque de routines de sommeil
La routine du sommeil est l'un des éléments les plus importants qui facilitent la transition du bébé vers le sommeil. Une douche chaude, un massage, une activité, un contact avec la peau… Bref, un moment de calme à accorder avant de dormir est une règle très importante qui facilite le passage au sommeil. Les bébés s'attendent à ce que leurs besoins émotionnels soient satisfaits ainsi que leurs besoins physiques. Les routines avant le coucher sont des moments privilégiés pour passer du temps en tête-à-tête avec eux. Pour un rythme de sommeil sain, des routines bien planifiées et répétées à chaque sommeil sont d'une grande importance.
stimuli avant le sommeil
Leurs enfants veulent se calmer avant de dormir. Votre bébé, que vous sortez d'un environnement bondé et que vous mettez directement au lit, ne s'endormira jamais facilement. Le son, la lumière, le bruit, la foule, l'écran peuvent être stimulants et alarmants pour les bébés. Par conséquent, évitez d'exposer vos bébés à ceux-ci avant le coucher.
nutrition
La nutrition est en contact étroit avec le sommeil. Un bébé qui ne s'alimente pas suffisamment pendant la journée et qui n'a pas l'estomac plein avant de dormir devient agité. Cela se reflète également dans le sommeil. Assurez-vous que votre bébé est plein avant d'aller dormir. Chez les nourrissons recevant des aliments complémentaires, le temps d'alimentation fréquent doit être terminé 1 heure avant d'aller dormir. Plus la faim affecte la transition vers le sommeil, plus un estomac plein rend difficile l'endormissement.
Gaz et allergies
Les bébés peuvent avoir des problèmes de gaz au cours des premiers mois. Surtout au cours des 4 premiers mois, ce problème de gaz peut être à un niveau élevé. Il diminue après 6 mois. Si vous faites face à un tel problème, le sommeil de votre bébé en sera affecté. À ce stade, obtenir des conseils de votre médecin suivant votre bébé, modifier votre alimentation en conséquence, faire des pratiques relaxantes affecte positivement la transition du bébé vers le sommeil et le sommeil nocturne.L'allergie affecte également le sommeil dans une large mesure, tout comme le problème de gaz. De même, les bébés allergiques ont du mal à dormir. À ce stade, vous devriez travailler avec votre médecin sur les allergies et réconforter votre bébé.
conditions physiques
Les conditions physiques peuvent être résumées comme la température de la pièce, l'état du lit, le taux d'humidité dans la pièce, la quantité de lumière. Ajuster l'équilibre hydrique de la chambre de votre bébé est très important pour la qualité du sommeil. Un environnement sombre est sain pour la sécrétion des hormones du sommeil. Pour les nouveau-nés, 22 à 24 degrés sont considérés comme adaptés à la température de la chambre de votre bébé. Après un mois, la température ambiante peut chuter à 20-22 degrés. Garder des couvertures et des couvertures dans le lit de votre bébé est dangereux en termes de risque de mort subite du nourrisson. Vous devez allonger votre bébé sur le dos. Le matelas ne doit pas être trop mou. L'utilisation d'oreillers n'est pas recommandée pour les bébés au cours des 2 premières années.
expériences traumatisantes
Le cerveau traite ce qu'il vit pendant la journée la nuit. Par conséquent, les tensions, les peurs et les soucis pendant la journée affectent le sommeil. Un enfant qui grandit dans une maison agitée avec un parent nerveux aura probablement du mal à dormir. Par conséquent, si le problème de sommeil persiste lorsque vous éliminez toutes ces raisons, il peut être nécessaire de se concentrer sur les processus psychologiques.